| 1作者 |
bobo1206 (林蛋大) (
) |
2011/03/01 01:05:19 |
122.118.33.xxx |
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來自 台北市
磅數 173.1磅
發文 364
註冊 2009/1/7 上
量級 輕量級
★★
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肩膀要看起來寬
就要勤練前中後三角肌,以及上胸肌
其中最推站姿啞鈴飛鳥 建議做15下一組的重量
這個姿勢不宜做太重 因為會練到斜方肌
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| 2作者 |
endwer0 (Vic) (
) |
2011/03/01 20:31:34 |
118.168.199.xxx |
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來自 台北市
磅數 73.4磅
發文 55
註冊 2011/1/17
量級 羽量級
★☆
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謝謝你的指教
我會試試看站姿啞鈴飛鳥！
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| 3作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2011/03/02 15:29:26 |
24.83.104.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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如果你只要肩膀寬的話,不想練前跟後,狂練中間那塊肩膀就夠了。我朋友肩膀訓練都會隔外增加中間的組數
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| 4作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2011/03/02 20:40:37 |
118.231.90.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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to hal
狂練中間那塊肩膀
你都練什麼動作?幾組?
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| 5作者 |
endwer0 (Vic) (
) |
2011/03/02 21:20:56 |
220.136.87.xxx |
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來自 台北市
磅數 73.4磅
發文 55
註冊 2011/1/17
量級 羽量級
★☆
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喔喔 原來要把肩膀練寬就是要練三角肌
三角肌不是有前中後束肌束嗎？
要練寬就要練中束，那請問後束怎麼練啊？
前束應該就是啞鈴前舉了吧，我想練寬厚！
但是三角肌肉量不多，目前遇到瓶頸
請各位多多指教，謝謝
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| 6作者 |
 shyh ( 牛羚) (
) |
2011/03/03 16:35:28 |
163.29.236.xxx |
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來自 高雄市
磅數 47磅
發文 70
註冊 2006/6/27
量級 雛量級
★
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我有聽過另一種說法
肩想要變寬是要練背
背肌如果能展開
肩自然就會被往二邊推開
當然會變寬肩
僅供參考
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