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a1989106 (小男孩)( )

2011/03/01 01:51:12

119.247.52.xxx

來自港澳地區
磅數 4磅
發文 5
註冊 2007/7/11
量級蠅量級
☆

今天在健身房的時候..有位大大教我如果想練大肌肉.就要做10組..少動作..以胸為例..啞鈴推平胸最重做55磅..那就是35磅 40磅 45磅 50磅 55磅 55磅 50磅 45磅 40磅 35磅為10組.. 胸就只會做啞鈴推平胸..啞鈴推上胸..還有飛鳥..這3個動作..都是各10組...每組做8-10下..我想問問大大這樣會唔會是練大..因為我現在是大肌肉做5個動作..每動作做4組..感謝..大大

回應

1作者	JACOBIN (太保) ( )	2011/03/01 11:52:01	219.70.222.xxx
來自新北市磅數 92.1磅發文 64 註冊 2009/10/27 量級羽量級 ★☆	你現在胸每個動作四組、五個動作，也就是５ｘ４＝２０組那位大大建議你的是十組、三個動作，也就是１０ｘ３＝３０組以上是我看完文章之後整理出的，呃.... （有沒有可能，那位大大是建議你每組都做十下，而不是三個動作都做十組？）
2作者	a1989106 (小男孩) ( )	2011/03/01 12:44:12	119.247.52.xxx
來自港澳地區磅數 4磅發文 5 註冊 2007/7/11 量級蠅量級 ☆	那大大說的就是三個動作都做十組..每組都做八至十下..

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