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樓主:

2007/04/22 23:46:38

220.137.162.xxx

來自台北市
磅數 31.2磅
發文 32
註冊 2007/4/18
量級雛量級
★

我有三四個朋友、跟我說四個月~如果我剪掉10公斤的話~
要給我錢~!!
可是我對錢沒什麼興趣 ..
我想把這個東西化成動力 ..
誰能交我???如何達到???
除了喝水少吃多做有氧 ~~ 還有嘛 ?????

回應

1作者	ming0418 (Ming) ( )	2007/04/23 01:02:10	61.224.24.xxx
來自雲林縣磅數 338.2磅發文 368 註冊 2005/5/10 量級中量級 ★★★	你都知道要少吃多有氧了...還問有沒有其他方法?大概就這樣吧 1.有氧之外加上重訓；練點肌肉增加代謝率 2.抽脂
2作者	v3315689 (風情果粒茶) ( )	2007/04/23 01:17:06	59.115.129.xxx
來自台北市磅數 31.2磅發文 32 註冊 2007/4/18 量級雛量級 ★	可是重訓不會因為長肌肉瘦不下來嘛 '?? 我真的很想瘦~
3作者	ming0418 (Ming) ( )	2007/04/23 02:13:57	61.224.26.xxx
來自雲林縣磅數 338.2磅發文 368 註冊 2005/5/10 量級中量級 ★★★	可是重訓不會因為長肌肉瘦不下來嘛 '??→別想太多了，沒那麼容易長肌肉的...練結實一點，不然瘦下來還是軟趴趴的肉... 我真的很想瘦~ →很想瘦就要靠毅力囉，你知道的，多有氧加有計畫的均衡飲食
4作者	edward (edy) ( )	2007/04/23 08:57:40	163.20.125.xxx
來自桃園縣磅數 62.1磅發文 35 註冊 2002/11/14 量級羽量級 ★☆	增加身體肌肉可以加速代謝，比較不容易繼續囤積脂肪。不過還要記住一件事：千萬不要為了瘦下來而不吃東西，那會有反效果。 ※本文於2007/4/23 上午 08:59:25修改※
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5作者	sp99700 (征) ( )	2007/04/23 09:49:45	220.143.42.xxx
來自桃園縣磅數 113磅發文 146 註冊 2006/5/9 下量級羽量級 ★☆	精華區有好幾篇有關於飲食減脂的文章呦有空可以來去看看對您的幫助應該蠻大的~~!! 也有篇文章是食物的熱量參照表可以拿來對照呦你的飲食呦 (加油~~@@) 有時候人感到心灰意冷挫折的時候就會想放棄當你選擇放棄的時候別人正在不斷的在進步回過頭來想要從新開始的時候你已經落後別人一大節了為什麼你要繞遠路呢記住羅馬不是一天造成的~~!! 它是歲月的累積..時光的見證@@
6作者	374111 (阿廷) ( )	2007/04/26 20:43:55	203.75.65.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	除了多喝水.飲食控制以及多作有養外...建議你可以1週安排3天重訓.重訓可多排雙關節的訓練.如..蹲舉..等.另外有養1週至少3天.如果體力可以的話.天天作也可以.加油.你一定可以的
7作者	v3315689 (風情果粒茶) ( )	2007/04/26 21:58:03	61.217.198.xxx
來自台北市磅數 31.2磅發文 32 註冊 2007/4/18 量級雛量級 ★	謝謝摟 .. 我想我可以的 !.. 只不過~關節訓練 ~事有哪些 ?? 因為我大部分做臥推二頭跟三頭~ 幾乎每天有氧 .. 我想達成這目的~交交我摟 ..
8作者	johnny_leo (Johnny) ( )	2007/04/26 23:25:28	218.170.2.xxx
來自台中縣磅數 353.9磅發文 424 註冊 2006/5/12 量級中量級 ★★★	其實做計劃真的都很容易啦！只是要真的貫徹執行就真的需要過人的毅力、超人的勇氣、神人的智慧... 光想到就無力，別人睡覺時你在做有氧、別人在大吃Buffet時你要節食，如果減得不好還會傷身體，想清楚再做吧。
9作者	v3315689 (風情果粒茶) ( )	2007/04/27 02:12:19	61.217.198.xxx
來自台北市磅數 31.2磅發文 32 註冊 2007/4/18 量級雛量級 ★	我幾乎每天先有氧在重量~ 有氧有時慢跑30分鐘~可是中間會休息跑跑停停跑跑停停 ~ 有時又腳踏車 .. 腳踏車就持續的了 .. 野大概是30分鐘左右.. 重訓只做臥推二頭三頭背部~腰~ 其他很少耶 ..... 那我大概要再做什麼?又或者要少做哪些?? 真的希望能受 ... 呵呵
10作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/04/27 13:21:19	59.113.48.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	減10公斤要給你錢喔是多少錢呢如果很多的話直接去抽脂比較快啦如果不是很多錢那飲食控制真的很重要我覺得如果只有一個月那就加強有氧運動我道覺得重訓可以用輕重量的做3~4組每組15~20次重點是要達到在理想心跳率才會有消耗脂肪的作用
11作者	mts60163 (retaw) ( )	2007/04/27 13:41:24	220.143.35.xxx
來自高雄縣磅數 22.3磅發文 19 註冊 2006/11/19 量級蠅量級 ☆	簡單~~你吃啥東西全部紀錄熱量~~然後找你日常所需熱量減掉500卡搭配重量訓練~~我都沒在做有氧運動照樣瘦下來只怕你沒毅力紀錄熱量而已~~~~
12作者	v3315689 (風情果粒茶) ( )	2007/04/28 23:33:48	61.230.50.xxx
來自台北市磅數 31.2磅發文 32 註冊 2007/4/18 量級雛量級 ★	謝謝各位大大.. 我輕重量~多做別做太重的意思嘛 ? 也就是說做到自己覺得酸覺得喘???

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