鐵克健身網Take'sBodyGYM -健身表(幫我看看可不可以~~!

樓主:

2011/03/05 20:44:24

110.24.86.xxx

來自新北市
磅數 32.7磅
發文 20
註冊 2011/2/12
量級雛量級
★

一
伏地挺身30x5
啞鈴仰臥推舉 25x5
平臥啞鈴飛鳥 25x5
仰臥起坐 35x3
側身仰臥起坐 20x3
二
集中彎舉 12x5
站姿啞鈴錘式彎舉 12x5
架橋式板凳撐體 20x3
坐姿啞鈴三頭肌伸展 12x3
側身仰臥起坐 20x3
三
引體向上 8x2
啞鈴單臂划船 12x3
站姿提踵 15x3
仰臥起坐 20x3
四
啞鈴蹲舉25x3
啞鈴跨步蹲舉 15x3
立姿側平舉 8x3
立姿啞鈴前抬舉 8x3
仰臥起坐20x3
五
伏地挺身 30x5
仰臥起坐 20x3
集中彎舉 12x5
架橋式板凳撐體 20x3
六(國小)
早上
跑步 10圈
引體向上 8x2
晚上
仰臥起坐20x3
伏地挺身 30x5
啞鈴蹲舉25x3
日(國小)
早上
跑步 10圈
引體向上8x2
晚上
仰臥起坐 20x3
立姿側平舉 8x3
立姿啞鈴前抬舉 8x3
每天晚上8點練六日早上5點去國小跑步~~啞鈴30px2 18px2 12x1

目前身高176公分體重66公斤

請問各位這樣可以嗎??這些都是在家練的有哪邊需要修改,請幫我看看一下謝謝

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