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國二生練會不會影響身高

樓主: gcobc38167(Ricky)( male) 2011/03/06 23:06:05 122.121.171.xxx
來自 台南市
磅數 5.6磅
發文 5
註冊 2011/1/25
量級 蠅量級
☆
我一般都是在家裡練的平常都是做仰臥起坐,
伏地挺身,w槓立式伸展舉,架橋式板凳撐體,
集中彎舉,站姿啞鈴錘式彎舉,立姿側平舉,
啞鈴聳肩,練了快一年了,胸肌,二三頭,斜方,都練出來了
回應
1作者 iove425 (堂本和也) ( male ) 2011/03/07 00:40:41 114.27.12.xxx
來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
 應該不會吧-..-....

我也是高中開始接觸健身

可是多少還是有長高到@@
2作者 kneebroken (阿豪) ( male ) 2011/03/07 09:25:29 124.9.102.xxx
來自 彰化縣
磅數 115.5磅
∮本日壽星∮
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
 避免受傷，正常練習，睡眠充足，營養均衡，基本上好的練習會讓你的身高有更大的空間去成長。
3作者 lf288980 (神元) ( male ) 2011/03/07 10:17:36 220.140.230.xxx
來自 台中縣
磅數 52.3磅
發文 15
註冊 2011/1/28
量級 雛量級
★
 動作要求標準正確
組數不要過多，新手都會想要有立竿見影的效果
往往會刻意花很多時間和組數來練
我建議你參考[德國壯漢訓練法]來訓練
一個部位一個禮拜練一次，對你來說應該不錯，不會有過度訓練的影響
最重要的是訓練時間請別超過一小時，以免產生負面影響[熱身拉筋收操不算進一小時內]
平常也要做柔軟度的訓練，洗澡完拉筋、劈腿之類的，讓柔軟度提升，減少運動傷害。
4作者 374111 (肌肉狂) ( male ) 2011/03/08 18:09:44 114.33.228.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 重量訓練不會影響身高!我1999年首度進入台南天下健身院.當時身高172公分.今年2011年身高175公分.換句話說..這十幾年來我又長高了3公分.加油~
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