| 1作者 |
 conair073 (博小美) (
) |
2011/03/09 17:42:43 |
220.130.194.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.5磅
發文 245
註冊 2007/11/22
量級 輕量級
★★
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我是前十字韌帶斷掉,開刀重建!
醫生只說:"你知道康復後,不會像原本的腳吧!?要愛護它,不要挑戰它"
術後14個月才重新接觸健身,試過Leg Press 重量掉一半以上
傷腿還一直發抖不停,充血的感覺都不對!
只能安慰自己,傷腳不能用重訓的態度看待,應該用復健的心情去看待...
籃球、單車都廢了~只能玩些水上的(游泳、衝浪...)
有些失落~但只能靠自己心理調整...
再怎麼說~至少我還能靠自己走路、移動~還沒到坐輪椅的地步!
運動~真的要小心!
受傷~得不嘗失.....
不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體
衝浪客就是那麼的與眾不同
整個就是散發出陽光普照的感覺
請叫我~浪人!!
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| 2作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2011/03/09 21:51:00 |
218.32.158.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
∮本日壽星∮
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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前十字重建三次，半月板全損、早期退化性關節，目前復健一年多，膝蓋彎曲角度還是進步很有限，肌肉退化的跟嬰兒沒兩樣，正努力減重中，目前從120到現在93，乖乖當標準體重男，至於健身只能當作一般健康活動，不再挑戰最大極限。
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| 3作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2011/03/09 22:23:58 |
118.233.124.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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阿豪...你做了什麼會前十字重建三次 半月板全損阿....
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| 4作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2011/03/09 22:34:48 |
218.32.158.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
∮本日壽星∮
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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小時候愛灌籃，總有失誤跌下來，後來健身觀念不正確長期磨損軟骨磨光，接著登高山，某次從玉山回來後二個月，動也不能動，接著就第二次手術，復健過程太賣命再斷，去年開第三次…至今…
所以運動還是要適量…。
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| 5作者 |
conair073 (博小美) (
) |
2011/03/10 14:11:40 |
220.130.194.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.5磅
發文 245
註冊 2007/11/22
量級 輕量級
★★
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深蹲引發痔瘡 還蠻屌的!!
我第一次聽說!!
阿豪大~
我真的很佩服你的勇氣,光是動完手術、腿完全不能動一次的經驗,我就不敢挑戰它了!
我覺得你還是好好保養它比較好,行動不便真的很煩人...
尤其又是喜歡運動的人....
不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體
衝浪客就是那麼的與眾不同
整個就是散發出陽光普照的感覺
請叫我~浪人!!
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| 6作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2011/03/10 14:17:31 |
118.233.124.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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軟骨磨到一定程度應該會開始蠻痛的吧...休息一陣子軟骨會長回來?
我是灌不到籃框倒是沒這種煩惱..
喜歡運動的人不能動真的很痛苦 會全身發癢..
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| 7作者 |
ducati2699 (煙當共) (
) |
2011/03/10 19:38:29 |
61.227.199.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 0.8磅
發文 1
註冊 2010/9/9 下
量級 蠅量級
☆
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我也是前十字韌帶斷裂.半月板小損...剛做完重建手術
已經約兩個星期了.受傷前平常有在運動以及在家健身的習慣
術後整隻腳不能彎曲.醫生吩咐我平時在家要做大腿的肌力訓練
這樣才不會萎縮.也會對以後復原情況較好.
不能動的日子真的很痛苦...這幾天已經開始在家做起上半身的重訓活動
只是不能彎曲的膝蓋只能做抬腿的動作來強化大腿肌肉
請問有經驗的前輩術後都是如何做復健以及保養???
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| 8作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2011/03/10 21:29:22 |
218.32.158.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
∮本日壽星∮
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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半月板基本上會再長出來的部分我也沒有了，不會再長出來的部分我也沒有了，會不會痛？不會，但上下樓基本上都會聽到你骨頭在磨擦的聲音，現在我只能乖乖減重復健，以安全的方式漸進的讓四頭肌再長回來一些，但後很肯定的是早晚要換人工膝蓋，現在也改吃素了，慢慢的會再練拉筋，筋愈軟，韌帶的壓力會再小一點，加上體重減輕，肌肉要多少是不可能的事，只能盡可能當個「健康人」
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| 9作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2011/03/10 21:44:43 |
118.233.124.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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阿!? 所以如果半月板受傷自己不會有感覺嗎... 我一直以為關節如果磨損會痛的說..
所以要如何得知自己關結受損阿~"~
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| 10作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2011/03/10 21:53:02 |
218.32.158.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 115.5磅
∮本日壽星∮
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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如果你的膝蓋積水腫脹的話，那就是已經在受損狀態，要馬上就醫了解，長期的累積就會造成永遠性的傷害，所以挑戰自己的極限必然創造出不可逆的傷害，可說是必然的事。
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| 11作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2011/03/11 00:55:31 |
118.233.124.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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喔喔 多謝阿豪
總之膝蓋不會在一切感覺正常的狀態下軟骨磨光就是了... 一定會有異樣就對哩!
因為常在跑步 你講說不會痛我還在想說 會不會我的半月板其實已經..
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| 12作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/03/11 05:29:31 |
120.126.67.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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好驚悚....感謝阿豪大的經驗分享!
所以登山也很傷腳?
我的校區一堆山路跟上坡樓梯.....這樣每天都走不就慘了!?
我還以為這樣一直爬很健康...
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| 13作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2011/03/11 07:59:40 |
218.32.158.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
∮本日壽星∮
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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我是因為已經有長期性的舊損磨損才會這樣，一般來說爬山一次約一小時到一個半小時內一定要休息個十到十五分，而且要補充一點熱量，如果下山時走到一直發抖，那時也可能是肌肉的強度不夠也可能正在耗損關節的部分，也應當先稍做休息補充營養，那種登高山又要一口氣爬上去又一口氣走下來的當然非常耗損關節，只要多注意自己肌肉的變化，做適時的調整休息與補充應當是更健康的
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| 14作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/03/11 21:50:44 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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恩~感謝阿~
我幾乎不太搭車~都走路....
不過關節也問題很多就是了...有氧也不敢跑步頂多階梯機或划步機.....一跑就痛
也不太敢練腿挨...很怕膝蓋出狀況~
不過偶而還是會練深蹲一下啦...可以飆汗+增加運動量....但一超過就會痛XD
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| 15作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2011/03/11 21:55:52 |
218.32.146.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
∮本日壽星∮
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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找個好地方去泡個湯吧，我覺得有效，吃清淡一點（炸物、過油膩的食物少碰），做點瑜伽拉筋動作，長期下來對關節韌帶有一定的照顧，作息正常點，身體的恢復也能比較完善，我是正調整吃全素，我個人目前覺得對現在的狀況多少有一定的幫助，健身弟兄們要先學會照顧自己才能挑戰自己呀，共勉之！
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| 16作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2011/03/11 22:18:29 |
118.233.124.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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吃清淡一點（炸物、過油膩的食物少碰）...
這對於減脂的人來說 已經吃到不想再吃了阿 T_T
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