鐵克健身網Take'sBodyGYM -可能用酸痛程度,來決定休息多久?以及力竭的疑問

樓主:

2011/03/11 23:59:30

111.240.181.xxx

來自新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級輕中量級
★★☆

我是個重訓與減肥新手,重訓部分,通常大家是會去安排課表.
但我有一些狀況,比如說有時候背痛好幾天,二頭肌卻都不會酸痛.
我想知道,是否沒有酸痛,就表示已經復原了???然後可以進行訓練?還是說一定要按照課表來比較保險呢?
另外就是,我知道有許多人會練到力竭,就是除了舉很重的重量之外,最後會練到連很輕的重量都舉不起來.我想知道的是,如果純粹去練最大重量,但不去練到力竭,效果是否比較差?

回應

1作者	whuaj0419 (小華) ( )	2011/03/12 12:47:52	61.31.133.xxx
來自桃園縣磅數 5.6磅發文 9 註冊 2011/1/9 下量級蠅量級 ☆	有練力竭的人二年的成果，可能是沒練力竭的人三-3-4年的成果，即然如此以經在練了當然是練到力竭啦
2作者	roychen (nobody) ( )	2011/03/13 11:25:18	114.38.185.xxx
來自台中市磅數 140.3磅發文 162 註冊 2010/6/2 下量級輕量級 ★★	考試的時候把答案完整的寫完跟寫一半哪個比較高分

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