| 1作者 |
kdash1238 (MO) (
) |
2011/03/18 15:28:50 |
58.99.39.xxx |
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來自 台中縣
磅數 90.3磅
發文 169
註冊 2010/10/23
量級 羽量級
★☆
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小弟建議初學者先培養每天運動的習慣在說
從簡單的仰臥起坐.拉單槓.伏立挺身跟每天慢跑個40分鐘以上
等你練出興趣.在考慮要不要買器材負重練大!!
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| 2作者 |
 fernando (Fernando) (
) |
2011/03/18 17:44:30 |
122.116.210.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2831.8磅
發文 83
註冊 2008/10/13
量級 超重量級
★★★★★
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" 先培養每天運動的習慣
從簡單的仰臥起坐.拉單槓.伏立挺身跟每天慢跑,....
等練出興趣.再考慮要不要買器材負重練大!! ""
推 !!
所建議甚是 !!
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| 3作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2011/03/18 19:14:52 |
218.32.146.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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先治好你的胃，適量的運動，作息要正常，三餐要正常，少油少鹽少糖高纖，不要急，先調理，好了我們再幫你。
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| 4作者 |
djamel08575757 (Norma) (
) |
2011/03/20 12:21:14 |
118.231.62.xxx |
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來自 台中市
磅數 3.3磅
發文 4
註冊 2011/2/25
量級 蠅量級
☆
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謝謝建議∼我會開始培養ㄉ∼更感謝還有建議ㄉ每位先進！
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| |
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| 5作者 |
chuck (Chuck) (
) |
2011/03/20 13:40:26 |
61.231.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 7磅
發文 13
註冊 2011/3/6 下
量級 蠅量級
☆
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建議可買一本"肌力訓練圖解聖經"((認真))
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| 6作者 |
benjmian (benjamin) (
) |
2011/03/20 15:42:31 |
111.240.151.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 31.6磅
發文 22
註冊 2010/12/16
量級 雛量級
★
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我自已在家練了3個多月，最後還是花錢去健身房(因為有教練).
這樣會好過自已在家裡用自已的身體做試驗!!
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| 7作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2011/03/20 19:27:25 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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到健身房跟大家交流會進步的比較快喔 也要建立正確的健身觀念少走些冤枉路~
再找幾個訓練夥伴一起練習 幫補 練個一年左右你就是一尾活龍了
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| 8作者 |
djamel08575757 (Norma) (
) |
2011/03/21 17:42:09 |
118.231.62.xxx |
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來自 台中市
磅數 3.3磅
發文 4
註冊 2011/2/25
量級 蠅量級
☆
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但是苗栗頭份地區並沒有？且教練都指導個兩、三堂就結束ㄌ
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| 9作者 |
f98176 (小蝦米) (
) |
2011/03/21 22:36:33 |
218.167.192.xxx |
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來自 新北市
磅數 6.8磅
發文 14
註冊 2010/12/8
量級 蠅量級
☆
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建議：1、先看好病。
2、正常的生活。
3、正確的飲食（請爬文、最好不要吸箊、"酗"酒）。
4、正確的運動內容（請爬文）。
5、持之以恆。
我年紀跟你差不多，我練了約一年了，練了3至6個月慢慢會有成果的。
加油！共勉之~~
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| 10作者 |
almond (杏仁~) (
) |
2011/03/22 05:29:21 |
120.126.67.xxx |
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來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
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有點點小好奇為何跟我一樣.輕但也有小肚子...?(我個人覺得是太長一次吃太飽了...少量多餐即使熱量總數一樣也不容易變脂肪.....猜測啦XD)
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| 11作者 |
djamel08575757 (Norma) (
) |
2011/04/04 03:24:35 |
110.27.67.xxx |
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來自 台中市
磅數 3.3磅
發文 4
註冊 2011/2/25
量級 蠅量級
☆
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To:9樓ㄉ同班同學∼謝謝你ㄉ鼓勵∼
To:10樓的朋友∼是的，你所猜測的是正確∼ㄏㄏ∼我會改變我的飲食方式
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| 12作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2011/04/04 12:09:35 |
218.166.195.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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重點只有一句
恆心+毅力
其他的慢慢會解決!!
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 13作者 |
s80083egg (喬巴) (
) |
2011/04/04 13:55:06 |
223.138.15.xxx |
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來自 新北市
磅數 984磅
發文 537
註冊 2007/3/30
量級 重量級
★★★★
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記得注音文要改掉
其他的慢慢爬文會有很大的幫助^^
吃個藍波球就會變身~~~
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