| 1作者 |
 bruce690421 (bruce) (
) |
2011/03/25 12:22:13 |
114.37.111.xxx |
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來自 新北市
磅數 62.8磅
發文 87
註冊 2010/5/17
量級 羽量級
★☆
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好厲害的鍊法胸推+腰部運動^.^
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| 2作者 |
kaiyuu (龍也(右京龍也)) (
) |
2011/03/25 13:54:06 |
112.104.142.xxx |
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來自 台北市
磅數 204磅
發文 220
註冊 2010/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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幹槓玲 跟槓零比硬度
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| 3作者 |
66661356 (努力再努力) (
) |
2011/03/25 14:52:32 |
124.12.54.xxx |
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來自 台南縣
磅數 174.3磅
發文 77
註冊 2008/5/25
量級 輕量級
★★
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總覺得以上兩部影片中，推舉比蹲舉還要來得有看頭耶
可惜推舉的影片畫質不太好...
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| 4作者 |
a0930618778 (阿信) (
) |
2011/03/25 15:49:20 |
125.233.15.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 305.1磅
發文 203
註冊 2010/5/6 下
量級 輕中量級
★★☆
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這種練法.總有一天腰會出問題
到時哭都來不及.....
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| 5作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/03/25 17:33:10 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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臥推那個我覺得真的是沒意義的動作
要練 腰 還不如直接去做比較有針對性的動作..
光是那樣沒什麼效果吧......
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| 6作者 |
a76620331 (小壯壯) (
) |
2011/03/25 17:37:17 |
114.47.227.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 11.9磅
發文 24
註冊 2007/12/14
量級 蠅量級
☆
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第一個練法 沒什麼意義..
第二個練法 下背部的肌肉群訓練
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| 7作者 |
lf288980 (神元) (
) |
2011/03/25 17:56:31 |
220.140.227.xxx |
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來自 台中縣
磅數 52.3磅
發文 15
註冊 2011/1/28
量級 雛量級
★
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第一個練法是屬於自虐行練法，可以測驗自己的腰會在多久之後毀滅。
第二個加減有練到腰和腿吧。
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| 8作者 |
chuck (Chuck) (
) |
2011/03/25 20:43:38 |
61.224.173.xxx |
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來自 台北市
磅數 7磅
發文 13
註冊 2011/3/6 下
量級 蠅量級
☆
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在健身房看過一個阿伯這樣臥推= =
看他這樣做了不少組~~~
希望他的腰還好好的...
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| 9作者 |
edenyap (YAP) (
) |
2011/03/25 23:04:42 |
175.137.205.xxx |
|
來自 其他
磅數 159.2磅
發文 44
註冊 2006/7/3 上
量級 輕量級
★★
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健身房其實有不少自創的奇奇怪怪的"鍛鍊"方法..
而且對很多人而言只要舉得起某個重量就可以很得意的炫燿自己的力量,在我這裡已經見怪不怪了.
如果非教練的我們多管閒事出面指正經常只會形成衝突的局面.
當看到如此的"鍛鍊",只有一笑置之吧..
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| 10作者 |
afaaandy (ANDY) (
) |
2011/03/26 19:01:22 |
111.82.159.xxx |
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來自 新北市
磅數 1102.9磅
發文 277
註冊 2003/11/19
量級 重量級
★★★★
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基本上臥推把臀部抬高可以藉由下胸的部份的力量來協助上推，會造成能推的更重的假象，但這樣的動作卻造成受傷很大的風險。當然有人會說自已的下胸推不重，這可能又牽涉到熟練度的問題。到底推重比較重要還是有效比較重要就看個人了。
|
| 11作者 |
x94ru8jo (ㄚ威) (
) |
2011/03/30 00:06:31 |
114.42.235.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 10.3磅
發文 14
註冊 2010/4/25
量級 蠅量級
☆
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通常是看到別人練二頭時 才會有的有趣現象@@
也許...它真正目的是練瑜珈!!!!
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| 12作者 |
sun68 (wang) (
) |
2011/03/30 14:57:09 |
210.69.127.xxx |
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來自 高雄市
磅數 30.1磅
發文 66
註冊 2011/3/10
量級 雛量級
★
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這是訓練一次達兩種成效嗎
雖然很特別，但不知效果會如何?
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| 13作者 |
sundou (三島) (
) |
2011/03/30 16:50:45 |
140.120.82.xxx |
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來自 台南縣
磅數 6.1磅
發文 11
註冊 2011/3/23
量級 蠅量級
☆
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請問各位大大，若是只想在家自己練，希望盡可能的全身都練到。
但是預算只有八千多元，要買些什麼器材比較洽當？
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| 14作者 |
gbu91217 (州) (
) |
2011/03/30 21:03:11 |
111.240.70.xxx |
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來自 新北市
磅數 27磅
發文 33
註冊 2005/4/9 上
量級 蠅量級
☆
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呵!!複合式的練法，有好有壞，看個人囉^^
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