來自 新北市 磅數 296.1磅 發文 371 註冊 2011/3/3 上 量級 輕中量級 ★★☆
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本來我想安排課表的,我的健身時間是除了禮拜一二外,三四五六日,一個禮拜可以練五天.
但是五天有點難排課表,所以就想說,可以不排課表,哪個部位不酸痛,就練什麼部位嗎?
另外就是我不知道大家的健身房如何,我平常在學校跟世界練,似乎大部分的人都不練腿跟腹部,從文章上查詢看來,腿似乎對於分泌激素有很大的影響,但不知道為什麼大家都絕得練腿很麻煩的樣子,或許是因為之後還要跑步吧!?
我是偶爾練一下腿,但還在考慮要不要把腿看得重要一些.
我剛剛在文章區看到一篇碳水化合物文章,說可以將碳水化合物降低到50克左右,然後增加乳清使用,乳清裡面有支鏈胺基酸,可以代替碳水化合物來防止肌肉分解.
這部份大家絕得怎麼樣?會減脂增肌的更快嗎?我看其他文章都是建議百分之50-60用碳水化合物.
當然就經濟考量,碳水化合物便宜的多了.我倒是純粹好奇效果如何.
最後一點就是大家除了乳清之外,吃蛋白省錢撇步!?
我體重94,照裡面文章的建議一天要吃200克左右的蛋白質,如果用乳清來攝取,這樣要10份,超貴的,當然我不是運動員,應該不用這麼多.可想而知,肌肉要堆不少錢的樣子!!
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