| 1作者 |
roychen (nobody) (
) |
2011/03/31 21:24:38 |
114.38.187.xxx |
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來自 台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級 輕量級
★★
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可能要問海綿寶寶
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手指朝正前方就好
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| 2作者 |
peiru79724 (Small grace) (
) |
2011/04/01 01:55:35 |
220.143.27.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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手朝正前方最好,但是有伏地挺身輔助器那就更好了!
我的胸型是呈現梯形的
瘦的人只要爬文和認真的訓練還有正常飲食胸肌很快就會跑出來了
介意還是要買啞鈴在幾張塑膠椅子躺在上面練握推就很好用了
啞鈴握推的胸型更好看雖然技術上更難掌握了 ..
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| 3作者 |
 z90141123 (獸骨) (
) |
2011/04/01 09:35:25 |
114.32.180.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 17.7磅
發文 16
註冊 2011/3/1 下
量級 蠅量級
☆
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我最近針對胸型爬很多次文
但絕大多數的人都說如果要練出四方形胸肌，伏地挺身手指要朝內九十度
所以想詢問各位大哥，因為我之前也是朝前，但發現練起來好像是圓形的 ＠＠
不知道是哪邊錯誤 一"一
謝謝
roychen大哥
peiru79724大哥
第一時間回答
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| 4作者 |
roychen (nobody) (
) |
2011/04/01 12:26:07 |
114.41.181.xxx |
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來自 台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級 輕量級
★★
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肌肉形狀天生的
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| 5作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2011/04/01 13:02:17 |
24.83.104.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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大大,伏地挺身比肩膀窄的話手指千萬不能向外。
手掌高於肩膀或低於肩膀刺激的部位不太同,手肘的前後也是同理
我朋友是長方形的,下胸有2條線型很立體....
他的做法是手掌比肩膀寬,比肩膀低,手肘稍微向內
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