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樓主:

2011/04/03 23:36:31

114.40.90.xxx

來自台南市
磅數 5.6磅
發文 5
註冊 2011/1/25
量級蠅量級
☆

請問一下,是要先慢跑完再重訓,還是先重訓在慢跑效果比較好呢?

回應

1作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/04/04 01:45:06	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	你指的效果是什麼的肌肉變大還是減肥??? 我是習慣先慢跑當暖身在練的....
2作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/04/04 02:10:43	111.240.178.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	如果是以做有氧運動為主的話,就是單獨有氧,或者放在重訓之後. 重訓前也可以跑個五分鐘做暖身,但作用就是暖身而已,不要跑太久,體力用光對重訓不好.

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有氧