鐵克健身網Take'sBodyGYM -肌肉要怎麼練才有效增大？

樓主:

2011/04/05 19:14:48

124.9.94.xxx

來自高雄縣
磅數 13.9磅
發文 13
註冊 2011/3/27
量級蠅量級
☆

我想日積月累的增大

目前得知需增加啞鈴重量

但是我始終有個疑問

肌肉要練到酸、熱、漲才是有破壞到嗎？

因為看網路的資料覺得不是很準

什麼幾組、次數的！不一定每個人都適合

anyway

我想請教各位的是...

肌肉要練到什麼樣的程度，才算是有效果的練

而不是盲從地練或練了卻沒效果的呢？

回應

1作者	vc96000 (騎山豬逛大街) ( )	2011/04/05 20:33:56	118.171.123.xxx
來自彰化縣磅數 64.6磅發文 75 註冊 2009/8/24 量級羽量級 ★☆	這個問題應該很難回答!要練到什麼程度才算練,應該是看板主想要什麼體型吧!練肌肉不一定要酸、熱、漲,肌力訓練圖解中有提到,休息比訓練更有助於肌肉成長!大多數的人都是操過頭了!總之按表操課,多休息,飲食控制就對了!要大是很困難的!!
2作者	dudleyboyz (Mr.蕭) ( )	2011/04/06 00:35:17	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	肌肉要大50%靠練50%靠吃肌肉越大所需蛋白質越高因為肌肉本身就是蛋白質組成的很多人練不大問題出在吃假如你訓練上都沒啥問題了針對營養方面下工夫一下保證看的到效果

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