| 1作者 |
roychen (nobody) (
) |
2011/04/08 13:03:33 |
114.41.177.xxx |
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來自 台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級 輕量級
★★
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力竭就是你無法完整的做完一下
假設你可以完全幅度的做12下臥推 到第13下 你在正確的呼吸、線體定位下無法完成這一下
那就是力竭
肌酸就我所知要在運動前1小時使用
重訓時間30-50分鐘左右
建議 熱身→重訓→伸展
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| 2作者 |
mp781251 (呆呆傑) (
) |
2011/04/08 16:44:29 |
111.251.95.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 97.8磅
發文 67
註冊 2010/10/21
量級 羽量級
★☆
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可是我感覺是痠∼而不像沒力的感覺∼
不過有時候就可以明顯感覺到是沒力∼
而那種感覺好像是肌肉脹脹的無法再收縮（壓攏） （蝴蝶機∼
有時候感覺是手痠做不太動∼
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| 3作者 |
iamws1233 (1233) (
) |
2011/04/08 21:32:56 |
72.18.206.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 83.1磅
發文 61
註冊 2011/1/7 下
量級 羽量級
★☆
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２﹒關於補充蛋白的部分∼食物上大部分都聽到乳清∼和水煮蛋∼
想請問如果是荷包蛋蛋白的蛋白質和水煮蛋有差嗎？？
因該是沒差~~
但...荷包蛋要用油煎
少油會沾鍋 所以通常油都會加很多
蛋又很會吸油
所以吃荷包蛋的同時
也吃進了滿滿的熱量
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| 4作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2011/04/08 22:01:46 |
118.233.124.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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瞬間無力就是力竭吧..我是這樣理解
我在做德國壯漢的時候也會這樣
組間休息完前4~5下若有神助
..之後的5下像是在地獄一樣..特別是到最後1.2組的時候
酸的感覺我個人覺得是跟使用的重量有關吧 如果重量大你會先沒力
如果重量較輕 會先酸
組間休息盡量要控制時間 天氣冷也是會流汗 只是會比較少一點就是
不過天氣冷比較難過的是流汗之後會冷..
不算上熱身收操跟有氧的話 單純重訓的時間個人大概在40分~60分之間吧..
課表做完差不多這個時間 也差不多沒力了
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| 5作者 |
mp781251 (呆呆傑) (
) |
2011/04/09 07:08:17 |
111.251.96.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 97.8磅
發文 67
註冊 2010/10/21
量級 羽量級
★☆
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to123
原來荷包蛋那麼可怕哦＠＠∼這麼吸油。。。。
我早上都是吃兩三顆荷包蛋.....
接下來要吃時得三思了~~
to愛溺水的魚
真的。。像大大說的~瞬間無力的感覺，再做引體向上更明顯....
一開始真的是有如神助~連續好幾下~但感覺只要神經一鬆懈就有瞬間無力的感覺~~
我也覺得痠的感覺跟重量有關係∼但如果這樣∼重訓時要推輕一點讓肌肉有痠的感覺∼
還是重一點先沒力呢？？
我覺得一個大肌群∼每組每組做∼總次數２００下就大概沒力了。。。這樣應該就差不多４０∼５０分鐘時間∼ ＱＱ
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