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【訪客登入】

伏地挺身的多種練法

樓主:

tidusx (ティーダ)( )

2011/04/12 01:31:40

219.87.248.xxx

來自台北市
磅數 145.1磅
發文 13
註冊 2005/5/19
量級輕量級
★★

原來伏地挺身有那種多種練法
不知道是否真的有訓練的效果？還是只是耍帥而已？

回應

1作者	akoko (akoko) ( )	2011/04/12 06:43:33	219.91.74.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	哇! 真精彩，原來還這麼多花招。每一個動作都有其主要訓練的肌群或反應速度，不過真的要循序漸進，不少難度高的動作還頗有挑戰性與危險性。曾經有次挑戰倒立伏地挺身，但因手沒力直接垮下來瞬間脖子頸椎就折下去，還好我是先從倒立訓練了好一陣子的頸部而且是在床上有很厚的床墊才沒受傷，但真的有嚇到。很多動作對局部肌群的負荷很高，要循序漸進。至於訓練效果，當然是健身房的器材有效率且直接，克難式的練法當然也不失為一個手段。
2作者	zycq3388 (惡霸) ( )	2011/04/12 09:33:04	220.133.46.xxx
來自泰國磅數 887.7磅發文 228 註冊 2009/6/6 下量級重量級 ★★★★	這些動作..沒一點實力還真耍不起來呢...
3作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/04/12 11:46:36	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	當然有效果阿影片裡面的主角他的練法我也有再練連續好幾年囉.... 心型拳頭撐地划翔單手都有... 除了李小龍那招2指撐地的練法沒有練... 其他都有再練主要拳頭撐地不墊東西.... 順便分享一下練伏地挺身模樣剛剛拍的.... 沒有健身房朋友練的好看也才只有60公斤而已... ※本文於2011/4/12 上午 11:47:27修改※
4作者	wwi3916 (逆十字) ( )	2011/04/12 17:21:08	114.40.68.xxx
來自桃園縣磅數 386.2磅發文 114 註冊 2010/10/30 量級中量級 ★★★	當然有訓練效果囉但是不只是一般大眾所知的，伏地挺身訓練胸肌影片中訓練到好幾個地方有些動作還是日本摔角手一定要做得出的基本動作 XD純粹要健身的話，我覺得不需要這麼多啦影片中大多都還是整體協調和爆發力不知這樣有沒有回答你所謂訓練效果的問題了

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