鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教動作的疑問順便分享自製器材

樓主:

2011/04/12 14:11:24

114.37.18.xxx

來自桃園縣
磅數 197.9磅
發文 158
註冊 2010/7/26
量級輕量級
★★

先前發問要如何在家中訓練上胸下胸後..得知可以用背槓片的方式來讓伏立挺身的負重增加...

用伏立挺身的方式背槓片..將腳至於高處..這個動作是否已經足夠刺激上胸??

還是說一定要用斜板臥推才能達到最佳效果?

或者說...平板臥推和啞鈴飛鳥就足夠了??

在請教...如果要做斜板...有沒有朋友有好的想法推薦一下= =!!

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順便分享一下我的家中自製器材

圖中的目前是蹲舉專用!

目前臥推是用木椅放兩邊來支撐....這樣臥推..

之後要在U型鋼旁邊焊接上去圓桿...就不用木椅了0.0

這是可拆解的- -+!

放上去的重量...圖片中是75磅.不含桿子

最大測試過的重量是160磅...還能支撐0.0...

※本文於2011/4/12 下午 02:20:17修改※

回應

1作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/04/12 14:33:55	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	不錯不錯我也常常自己diy作器材只是沒你做的那麼好.. 比較建議你安全第一喔我是有用木棒兩端綁著30磅亞鈴當長槓舉舉到啪一聲棒子斷成兩截.... 還好沒怎樣.... ※本文於2011/4/12 下午 02:34:59修改※
2作者	dudleyboyz (Mr.蕭) ( )	2011/04/12 17:15:12	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	可以的話買個仰臥起坐板來做上胸巴一個不貴買大台一點比較好躺順便練腹肌
3作者	jasnjasn (Mr.TNT) ( )	2011/04/12 19:18:46	114.37.18.xxx
來自桃園縣磅數 197.9磅發文 158 註冊 2010/7/26 量級輕量級 ★★	to Mr.蕭仰臥起坐板...頭朝下的臥推...我看資料好像是鍛鍊下胸= =? 仰臥起坐板要怎樣練上胸= =??
4作者	212054 (黑白練) ( )	2011/04/12 20:32:09	118.231.104.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	直接躺上去仰臥起坐板會變成練上胸的姿勢而不是叫你腳勾住頭向下... 是頭朝上..直接躺上去板子..就會變四十五度角
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5作者	jasnjasn (Mr.TNT) ( )	2011/04/12 21:47:14	114.37.18.xxx
來自桃園縣磅數 197.9磅發文 158 註冊 2010/7/26 量級輕量級 ★★	to 黑白練原來如此!!! 直接坐在地板上背靠著仰臥起坐板是這樣的姿勢嗎@@? 可以嘗試 = =!! 不過我在看到有人在賣可以調角度的啞鈴床不過他是要自取= = 就在鐵克的交易版那邊看到的...不知道他願不願意宅配-.-.... 如果不能宅配的話...到時候才會考慮去買全新器材! ※本文於2011/4/12 下午 09:47:29修改※

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