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【訪客
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請教動作的疑問順便分享自製器材
樓主:
jasnjasn
(Mr.TNT)
(
)
2011/04/12 14:11:24
114.37.18.xxx
來自 桃園縣
磅數 197.9磅
發文 158
註冊 2010/7/26
量級 輕量級
★★
先前發問要如何在家中訓練上胸下胸後..得知可以用背槓片的方式來讓伏立挺身的負重增加...
用伏立挺身的方式背槓片..將腳至於高處..這個動作是否已經足夠刺激上胸??
還是說一定要用斜板臥推才能達到最佳效果?
或者說...平板臥推和啞鈴飛鳥就足夠了??
在請教...如果要做斜板...有沒有朋友有好的想法推薦一下= =!!
---------------------------------------------------------
順便分享一下我的家中自製器材
圖中的目前是蹲舉專用!
目前臥推是用木椅放兩邊來支撐....這樣臥推..
之後要在U型鋼旁邊焊接上去圓桿...就不用木椅了0.0
這是可拆解的- -+!
放上去的重量...圖片中是75磅.不含桿子
最大測試過的重量是160磅...還能支撐0.0...
※本文於2011/4/12 下午 02:20:17修改※
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回應
1作者
096055490
(亦雲)
(
)
2011/04/12 14:33:55
210.64.158.xxx
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
不錯 不錯 我也常常自己diy作器材
只是沒你做的那麼好..
比較建議你 安全第一喔
我是有用木棒兩端 綁著30磅亞鈴當長槓舉
舉到 啪一聲 棒子斷成兩截....
還好沒怎樣....
※本文於2011/4/12 下午 02:34:59修改※
2作者
dudleyboyz
(Mr.蕭)
(
)
2011/04/12 17:15:12
220.130.228.xxx
來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
可以的話買個仰臥起坐板來做上胸巴
一個不貴買大台一點比較好躺
順便練腹肌
3作者
jasnjasn
(Mr.TNT)
(
)
2011/04/12 19:18:46
114.37.18.xxx
來自 桃園縣
磅數 197.9磅
發文 158
註冊 2010/7/26
量級 輕量級
★★
to Mr.蕭
仰臥起坐板...頭朝下的臥推...我看資料好像是鍛鍊下胸= =?
仰臥起坐板要怎樣練上胸= =??
4作者
212054
(黑白練)
(
)
2011/04/12 20:32:09
118.231.104.xxx
來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
直接躺上去仰臥起坐板
會變成練上胸的姿勢
而不是叫你腳勾住頭向下...
是頭朝上..直接躺上去板子..就會變四十五度角
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5作者
jasnjasn
(Mr.TNT)
(
)
2011/04/12 21:47:14
114.37.18.xxx
來自 桃園縣
磅數 197.9磅
發文 158
註冊 2010/7/26
量級 輕量級
★★
to 黑白練
原來如此!!!
直接坐在地板上背靠著仰臥起坐板 是這樣的姿勢嗎@@?
可以嘗試 = =!!
不過我在看到有人在賣可以調角度的啞鈴床 不過他是要自取= =
就在鐵克的交易版那邊看到的...不知道他願不願意宅配-.-....
如果不能宅配的話...到時候才會考慮去買全新器材!
※本文於2011/4/12 下午 09:47:29修改※
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