鐵克健身網Take'sBodyGYM -請益~德國壯漢訓練法第2階段及飲食準備

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whynowjun(紙片)( )

2011/04/20 00:08:54

218.164.146.xxx

來自高雄市
磅數 1174磅
發文 93
註冊 2007/4/30
量級重量級
★★★★

請教有經驗的前輩.德國壯漢訓練法第2階段的重量算法.第一階段為1RM的60% 10次10組!
那第2階段用重量為最大努力只能做12次的重量這樣要怎麼算呢?(例:握推1RM 60KG的話)
另請教各位上班時會自己準備點心或午餐嗎? 小弟覺得自己最大的瓶頸就是吃不夠.想請教前輩們上班時會自己帶哪些東西去吃.讓小弟參考一下! 非常感謝您!~

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