| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/07/15 18:04:40 |
218.166.209.xxx |
|
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
|
你可以問他 要增重一天需要多少熱量與蛋白質
|
| 2作者 |
take (小圓點) (
) |
2003/07/16 01:19:09 |
61.219.25.xxx |
|
來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
你的錢包當然不堪加州的折磨,建議你不要急著想買PT課程.
利用平常自己訓練的時候,臨場隨機抓幾個教練來問問題,或幫你補,多比較你就知道誰比較好
你可以把你問到的結果跟你熟悉訓練的朋友討論,或在這邊跟大家討論,讓大家給你建議
實作方面,你可以問他這個器材怎麼操作,主要訓練哪個部位,姿勢應該如何,
還有當你在做他在看的時候,他的態度是怎樣?(袖手旁觀,或是熱心的幫你矯正,提點你重點?)
還有對於重量方面的運用,比方說練肌耐力、練肌肥大、練線條...該怎麼調整重量與組次數的關係?
還有要怎樣把大肚腩減掉?(故意不問"如何減脂"看他回答怎樣),怎麼練線條?
怎麼吃?該吃什麼?哪些營養最為常用?protein,carbs,fat的攝取比例該如何?熱量如何計算?
........夠多了吧.....問給他倒
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
|
| 3作者 |
take (小圓點) (
) |
2003/07/16 01:21:48 |
61.219.25.xxx |
|
來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
對了,平常訓練多跟教練打碼吉,熟了以後問他就好,免錢的教練任你問.
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
|
| 4作者 |
ulfgar (alex) (
) |
2003/07/16 09:47:39 |
218.102.21.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 325.3磅
發文 159
註冊 2003/4/3 上
量級 中量級
★★★
|
問教練幾個問題
L1問題
問重量與組次數的關係(F.R.I.S.T)
問減脂問題怎麼練有氧運動(F.I.T.T)
問器材的問題
問伸展動作
L2
問運動生理學專有名詞的問題(呼吸,等長,等張,離心等等最為eazy 的問題)
問訓練哪個主要訓練哪個部位練哪個的基本"肌肉名"
問運動專項訓練的問題
問基本食物營養,營養熱量計算的問題
L3
問營養產品的問題
問肌肉平衡(健康,復健)的問題,
(why大肚腩練腹,大腿4頭肌,伸展low back, hamstrings的問題)
問運動員不想洩漏的秘密"類固醇"的問題
問advance技巧的問題~~
考考到底是不是一個好教練~
P.S:L3是比較高級的專業領域問題
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
avatar (哈利•波特) (
) |
2003/07/16 19:29:47 |
219.76.64.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 54磅
發文 42
註冊 2003/5/8 下
量級 雛量級
★
|
這是我作為行內人的一點看法:
很多時教練的態度跟公司的政策有很大關係
教得你太詳細，會有人不滿你搶PT，自己也沒有
多跟你談話就會不滿你不照顧其他客人
多走動看看周圍就會有人說你在偷懶
那是無辦法的，只有少做少錯
所以選擇健身房時要把這一點考慮進去
|
| 6作者 |
avatar (哈利•波特) (
) |
2003/07/16 19:34:46 |
219.76.64.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 54磅
發文 42
註冊 2003/5/8 下
量級 雛量級
★
|
還有:
"問運動員不想洩漏的秘密"類固醇"的問題"...
很多時，沒有比賽經驗的人對這個方面的問題都不會太了解
事實是這個問題上的意見並不十分統一
如果不是要比賽的話，我想這不是一個教練必須的(深入的)知識
|
| 7作者 |
medom (一起變猛男^^) (
) |
2003/07/16 23:19:22 |
61.228.169.xxx |
|
|
|
原來avatar兄是行內人啊，真是失敬失敬，我還想問一下，
同樣健身房的教練，例如加州好了，對於如何教導會員，
會不會有一套統一的訓練啊？有時候我會聽到同樣的動作
，這個教練跟那個教練講得不一樣，這樣不是很怪嗎？
|
| 8作者 |
ulfgar (alex) (
) |
2003/07/17 09:02:53 |
218.102.39.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 325.3磅
發文 159
註冊 2003/4/3 上
量級 中量級
★★★
|
L3是深入的知識
1.是營養
2.是復健
3.是健美
4.是了解運動生理學
我想這不是必須的,事實是識就好d,在有需要的情況下
復健營養是好的教練必須的
e.g明報的case 轉貼在練大三角肌的討論
教練他沒錯?30堂不發現clinic姿勢平衡有問題
脊骨不好?
clinic表示need spot 完全無動於衷教練他沒錯?
有時候要挑一挑教練好的
教練形象關鍵點是公司的政策,商業宰制的形象
教練外貌象ST,not PT
這樣的不是很怪嗎？
|
| 9作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/07/17 13:49:45 |
203.218.147.xxx |
|
|
|
湮模庲鮋肅�𩂰腔燠蕾祩諒?崋畭
|
| 10作者 |
avatar (哈利•波特) (
) |
2003/07/17 19:14:03 |
219.77.87.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 54磅
發文 42
註冊 2003/5/8 下
量級 雛量級
★
|
那是跟教練自己的看法有關的
包括有經驗，學過的理論，接觸過的資訊等
不會個個都一樣的
亦由於此，spotting對有些人來說意義不同
有些人不喜歡養成倚靠的習慣，往往不會次次都spot
只在他認為有需要時才會
但是受傷通常都不是在最重時發生
而是在不為意下最常有，所以通常沒有spot
而那個case是教練沒有好好指導動作的重點，發力的方法
腰及腿的位置，有沒有spot都一定會受傷，只是時間的問題
我自己都同樣情況下傷過一而兩次才知道要如果做得更好
|
| 11作者 |
ulfgar (alex) (
) |
2003/07/17 21:35:06 |
218.102.222.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 325.3磅
發文 159
註冊 2003/4/3 上
量級 中量級
★★★
|
avatar有沒有練硬拉(deadlifts)?
我自己都練三角肌練傷手腕
手部肌肉萎縮~才知道要如果才不會受傷
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved