來自 新北市 磅數 47.4磅 發文 43 註冊 2010/3/20 量級 雛量級 ★
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假如課表是 胸 背 肩 手 腿 休 休
胸和背真的會酸到下禮拜才好嗎 還是為了不讓肌肉習慣
因為肌肉需要刺激 所以大家不是才會用不同姿勢或是其他的
為了就是不讓肌肉習慣 之前也有看到有大大有說到有人停訓一段時間後
結果開始訓練 肌肉比原本大
現在我的課表是
1.背
2.胸.二頭
3.肩.三頭
4.前臂
5.休息
這樣循環 差不多都是不酸痛就開始練 只是有時候三頭還是會酸 就要掉單槓
希望大大可以幫我建議怎麼排 因為我有點覺得休息時間不夠(三頭)
又怕訓練不足= =
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