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請問排7天循環的人 是真的會酸痛7天 還是不想太頻繁而讓肌肉習慣?

樓主: asdedcrfvaaa(小小志氣)( male) 2011/04/23 22:28:25 124.8.135.xxx
來自 新北市
磅數 47.4磅
發文 43
註冊 2010/3/20
量級 雛量級


假如課表是 胸 背 肩 手 腿 休 休
胸和背真的會酸到下禮拜才好嗎 還是為了不讓肌肉習慣
因為肌肉需要刺激 所以大家不是才會用不同姿勢或是其他的
為了就是不讓肌肉習慣 之前也有看到有大大有說到有人停訓一段時間後
結果開始訓練 肌肉比原本大
現在我的課表是
1.背
2.胸.二頭
3.肩.三頭
4.前臂
5.休息
這樣循環 差不多都是不酸痛就開始練 只是有時候三頭還是會酸 就要掉單槓
希望大大可以幫我建議怎麼排 因為我有點覺得休息時間不夠(三頭)
又怕訓練不足= =

回應
1作者 mari01202002 (Xavier) ( male ) 2011/04/23 23:09:05 118.167.185.xxx
來自 台北市
磅數 51.7磅
發文 96
註冊 2004/3/25
量級 雛量級

你可以把三頭排到背那天
然後把前臂排到肩那天
中間再加一天 排腿
練完胸隔天練肩+三頭 應該是這樣導致三頭很痠 小弟猜測
可以試試
1.背 三頭
2.腿
3.胸 二頭
4.肩 前臂
5.休息

個人淺見
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