鐵克健身網Take'sBodyGYM -重訓一天故意拆成兩次練習,增肌與減脂效果會比較好嗎?

樓主:

2011/04/24 02:30:12

111.240.171.xxx

來自新北市
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★★☆

運動好像是20-30分鐘,就可以達到提高新陳代謝的效果,所以一天分兩次效果應該會很好.
所以我就想說,假設禮拜一練胸,那麼我將握推放早上,飛鳥放晚上,這樣如何呢?!
就增肌與減脂效果來說,是否都有幫助.
我目前推測是對減脂會有幫助,但不知道對增肌如何.一天分兩次還有好處就是體力會恢復一些,然後是同一天,肌肉應該還沒開始恢復,所以也不至於破壞肌肉的休息....
不知道這樣推論正確嗎?!
基本出發點是增肌與燃脂...當然直接改成一次有氧,一次重訓,時間分早晚,似乎也差不多!!
就是不知道各類配法大家的經驗與看法認為如何效能最高!?

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