| 1作者 |
endwer0 (Vic) (
) |
2011/04/24 23:23:57 |
118.168.201.xxx |
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來自 台北市
磅數 73.4磅
發文 55
註冊 2011/1/17
量級 羽量級
★☆
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你好
我認為既然已經下定決心有了目標，那麼你應該去找方法達成目的
我想你現階段每天撥個一小時出來專心健身應該就足夠，高蛋白每天早、晚、訓練後各喝一份
已經購買器材的話，你必須先培養出自己的興趣和信心
從文章中了解每個動作的正確姿勢、肌群受力感覺，等你已經有一定的基礎後再來更進一步的訓練
健身並不是一項可以馬上看出成效的運動，而是需要靠持之以恆的耐心、肯吃苦訓練的毅力才能完成目標
另外，抽菸一定會對身體有影響不管是從事哪種運動不外乎健身，建議你培養出運動習慣後就開始慢慢戒菸
相信在未來能能達成你要的體態，共勉之。※本文於2011/4/24 下午 11:24:54修改※
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| 2作者 |
 s6904965 (阿偉) (
) |
2011/04/24 23:29:01 |
124.9.94.xxx |
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來自 高雄市
磅數 3.4磅
發文 3
註冊 2011/4/18
量級 蠅量級
☆
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可是有時連睡覺都沒時間了
也不太可能犧牲睡眠來健身
抽菸對肌肉生長也有影響嗎??
如果我戒煙...可能每天得靠咖啡、提神飲料、檳榔之類的來讓我完成工作了...
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| 3作者 |
eleji6j03 (高國綰) (
) |
2011/04/25 00:37:02 |
111.243.13.xxx |
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來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
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加油！！
我想休息不足這不是妨礙健身的問題,而是直接妨礙你的健康！！
但6-7小時應該還可以啦！！
只要找到最適合自己的進步方式就好！！
至於進步的快慢,不用太擔心！！反正只會越來越好而已！！只是什麼時候好到你滿意而已.
但是不練就是開始走下坡,只會越來越糟糕！！
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| 4作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/04/25 07:19:52 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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放棄是不可能的 我也有做過12小時以上的工作
下班都9點10點多了 一樣也是練1小時多
薪水是蠻高的 但是超累的就是了
後來我是放棄工作 改找時間更短的來做
我本身也是因為沒有女友 可能也沒機會認識吧
+上個性孤僻 我想應該也沒機會取老婆
更不會有什麼機會成家立業 養小孩了
所以有收入就好了 為了健身寧願找短時間的工作來做
而且那種1x小時太長了+上鍛鍊身體 會把身體操壞
那我寧可放棄這種長時間的工作.找短期的...
我做過半天的包裝作業員中午就下班了
還有周休的 一個禮拜5天六日休息
全都是為了健身....
我也要有那種全身暴筋+大塊肌肉的身體
那是我的目標.甚至犧牲縮短壽命也會練...
跟某些喜歡模型玩具收藏家一樣意思
老是有人會問你們怎麼買那個 有賺嗎
沒阿 喜歡就是喜歡阿 ...
人的一生應該都要有一個 你喜歡追求的目標才對....
為了完成這個目標 當然多少會犧牲掉一些 人 事 物 了
(錢少賺 女友 時間?)
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| 5作者 |
a0930618778 (阿信) (
) |
2011/04/25 08:53:15 |
125.233.9.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 305.1磅
發文 203
註冊 2010/5/6 下
量級 輕中量級
★★☆
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我做2休2.也是上班12小時,甚至更晚.
放假2天其中一天跑去進修班唸書上一整天
不過我還是想辦法擠出時間來,就是因為沒時間
所以練的更努力....
想不想練是看自己,只要有心.人人都是食神......
另外.健身不是一朝一夕就有成果的.沒有個"年"以上的時間
是不會有什麼太大改變的......
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| 6作者 |
rjrsnrspxo (yo man) (
) |
2011/04/25 08:55:27 |
219.84.57.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 46.7磅
發文 64
註冊 2009/6/15
量級 雛量級
★
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說真的，工作已經勞心勞力了，6、7個小時的睡眠時間要健身的話，個人認為還是有差，但效率會很低，工作時間長假日又常要加班，看來真的是一條艱辛的道路！
話說亦雲大真是講到我心坎裡了…
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| 7作者 |
anchihs (泰德) (
) |
2011/04/25 08:59:53 |
220.128.174.xxx |
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來自 新北市
磅數 129.8磅
發文 129
註冊 2006/8/25
量級 輕量級
★★
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亦雲大大你好令人感動耶。
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| 8作者 |
sun68 (wang) (
) |
2011/04/25 09:47:42 |
210.69.127.xxx |
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來自 高雄市
磅數 30.1磅
發文 66
註冊 2011/3/10
量級 雛量級
★
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工作時間與健身時間的取捨
真的是一種相對論，
既然有下定決心的目標，
就會好好去實踐、完成，因為很多事情，
再外在的角度只會看到你最終的成果，
如果最後中途放棄，那不就是白白浪費辛苦準備的過程，
記得健身就是想要擁有一個健康的身體，
可幫助提神的糧食應必免(以免上癮)，
把花的錢省下來，減少工作量，就有時間好好健身!
總之 犧牲享受、享受犧牲。
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| 9作者 |
taita0922 (冰封之心) (
) |
2011/04/25 12:18:48 |
111.185.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 35.2磅
發文 56
註冊 2011/3/7 下
量級 雛量級
★
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https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=MEDIA&ID=2913&only=&sort=lastdate&rid=&fid=
鞏大的這篇新聞 也許可以激勵你一下
每每看到好身材的人 除了羨慕他門外
也知道他門犧牲了多少才達到這地步 這才是我佩服的
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| 10作者 |
benjmian (benjamin) (
) |
2011/04/25 13:02:27 |
111.240.149.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 31.6磅
發文 22
註冊 2010/12/16
量級 雛量級
★
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給你參考一下!!
我從身高176cm體重59kg到現在65kg，當紙片人很久了~
每天睡眠也差不多是5~7個小時!!本身也是有抽菸，而且工作時間是在零晨。
重訓的條件上應該是沒跟你差太多。
一個星期重訓四天，關鍵是吃東西以少量多餐(不多做說明)，正餐吃正常量可少一點，相隔兩餐以吃蛋白質為主(10g到20g就可以了)。
就這樣我兩個月從60kg到65kg。(備註體重60kg才去健身房練的，另外體脂從一開始14%到20%、現在在18%)
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| 11作者 |
jerichowu (3) (
) |
2011/04/25 13:39:20 |
175.180.69.xxx |
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來自 新北市
磅數 161.6磅
發文 167
註冊 2009/11/22
量級 輕量級
★★
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我剛踏進來之前也是會找藉口...時間不夠.健身房太遠....等
當初再練之前也是考慮了一段時間.後來決定要馬就練.不練就不要碰.別把自己搞的不上不下的.
光是在器材上就花了10幾萬.為了就是省去每天的交通費和來回的時間.
一天花個40分鐘至一個小時不會很多吧?大不了一個禮拜練3天.一天練2個部位.辦法是人想出來的...
其實大多數的新手都會有這種想法.不想花太多時間但想獲得更多...會把未來想的很美好.但只是用嘴去講.練的起來的也是有人工作超時或做粗活吧???
那只是因為你還沒有癮.只要有癮的人.你要他休息一陣子不要練.他一定會覺得全身怪怪的
別人可以克服這些問題你也應該可以吧?
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| 12作者 |
d2512557 (豆腐王) (
) |
2011/04/25 13:56:44 |
125.229.248.xxx |
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來自 台南市
磅數 72.4磅
發文 113
註冊 2005/6/11
量級 羽量級
★☆
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除了感冒發燒以外,再累我都會去練,因為不練我會更累....哈哈真奇怪
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| 13作者 |
peiru79724 (Small grace) (
) |
2011/04/25 14:57:04 |
61.65.125.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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您好!
我雖然時間不多了
但我會安排很高強度的訓練
來減少訓練時間
要是時間真的不多那可以安排幾天的訓練
不然就安排跑步之類的有氧
至少可以讓身體基本的提能大幅提升
時間雖然不多但也會努力安排出時間訓練自己
因為真的上癮了!
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| 14作者 |
orion (dollar) (
) |
2011/04/25 16:04:47 |
111.242.169.xxx |
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來自 台南市
磅數 6.5磅
發文 33
註冊 2011/1/1 上
量級 蠅量級
☆
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健身對我來說只能用"great"來表示,
不過肚子也要顧,
既然短時間內無法換工作,
就先縮短健身時間,
等到未來有機會,再朝像"張耀揚"的心願去完成了.
此外,長期抽煙對心血管和肺部都不好,
熱愛健身的人應該比一般人更愛惜身體才對吧!※本文於2011/4/25 下午 09:50:04修改※
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| 15作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/04/25 16:47:33 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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我說的 大塊肌肉+暴筋就是指這樣 我只要可以練到這樣就滿足了
雖然離我現在還很遠啦 呵呵
http://www.youtube.com/watch?v=jpMHy7iZvEs&feature=related
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| 16作者 |
hawk820 (Frank) (
) |
2011/04/25 21:22:44 |
111.251.23.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 65磅
發文 42
註冊 2008/11/4
量級 羽量級
★☆
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我以前也因工作因素造成晚上進食與訓練的時間很難配合
現在改五點起床花約90~100分鐘訓練(含暖身)
而且白天工作精神特別好
我一天只訓練一個肌群
胸、背、肩、手臂、腿、六日休息陪家人
你可以參考看看
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| 17作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2011/04/25 21:27:42 |
110.24.77.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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亦雲兄對健身的熱愛真的令人佩服
真的讓人感動
給樓主
推small grace大大講的
時間不夠..可以縮短訓練時間..提高訓練強度
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| 18作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2011/04/25 21:36:34 |
61.231.26.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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樓上亦雲的目標
是無法靠一般方法達成的
需注意不要走偏太多
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 19作者 |
eleji6j03 (高國綰) (
) |
2011/04/25 21:41:24 |
111.243.20.xxx |
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來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
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好像不是一般人類能達成的.
大概打類固醇狂練,也不是每個人都有機會變成那樣.
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| 20作者 |
clamp7890 (攻殼機) (
) |
2011/04/27 15:37:42 |
114.44.110.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 65.8磅
發文 92
註冊 2005/3/13
量級 羽量級
★☆
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雖然我是個小小咖但也來回答一下~我也是跟樓主一樣,我是自己的公司,公司草創時一天工作的時間很長,早上8.9點到晚上12點,加班熬夜也很正常,雖然現在公司已經穩定但我還是習慣晚睡,因為工作忙的關係我通常都半夜1.2點在鍛鍊,我通常都鍛鍊30分鐘或1小時內,有時懶的話好幾天才練幾次,營養的話我只喝低脂乳清有練才喝,肌酸我都不知怎麼用覺得麻煩,健美這東西真的是持之以恆吧~每樣運動都是這樣吧~只是健美比較枯燥重複著動作,而且像我這種天生基因差不長肉的,說沒想過放棄是不可能,只能想說別人只要練個幾年就有了,大不了就練他個一輩子直到練不動為止吧~畢竟是自己喜歡的運動~加油了!!
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