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有關下背痛~如何訓練腹部肌肉及下背肌肉

樓主: 劉小秉(小秉)( male) 2011/04/25 02:17:36 114.41.115.xxx
來自 台中市
磅數 4.6磅
發文 5
註冊 2010/10/14
量級 蠅量級


近一個月來,下背都會隐約的酸痛!懷疑是坐骨神經或是錐間盤的問題!
所以都沒有在做重訓,連上半身的也停止練習!
目前還沒去檢查!但是有慢慢好起來~
請教一下版上先進們,若是你們遇到這樣的問題!會如何進行重訓或是復健呢?
若是不練仰臥地坐,利用滾輪來練腹部!是否可行,會對腰錐會造成負擔嗎?若是會!應如何訓練腹肌肉呢?
要如何在家中加強下背肌肉,來預防錐問盤的問題!
以上問題!還請版上先進解惑!

回應
1作者 kof_0210 (小鋼炮) ( male ) 2011/04/25 20:34:04 111.254.219.xxx
來自 高雄市
磅數 88.3磅
發文 102
註冊 2005/9/24
量級 羽量級
★☆

如果你有懷疑,不要懷疑去看醫生吧~
一個合適的醫生、一張X光、一次核磁共振可以告訴你答案~
每個人的情形不同,有的輕有的重,網站上無法給你正確的解答~請交給醫生吧
況且椎間盤突出在急性期休息本來就是會改善,但不代表你沒事了~
2作者 linduan88 (lin) ( male ) 2011/04/25 23:04:05 65.49.14.xxx
來自 香港
磅數 64.6磅
發文 110
註冊 2009/5/6 下
量級 羽量級
★☆

同意楼上的,最好去检查看看,做到心中有数
3作者 劉小秉 (小秉) ( male ) 2011/04/26 01:25:49 114.41.118.xxx
來自 台中市
磅數 4.6磅
發文 5
註冊 2010/10/14
量級 蠅量級

嗯~我了解了~
我會盡快去做檢查!
4作者 fernando (Fernando) ( male ) 2011/04/26 08:24:59 122.116.210.xxx

來自 桃園縣
磅數 2831.8磅
發文 83
註冊 2008/10/13
量級 超重量級
★★★★★

若僅依我個人以前的經驗聽來,是感覺會沒事的 !!
我的方法是多讓下背肌群充分休息, 然後多做深層的伸展,
因為肌群較弱,沒有充分暖身伸展和休息,才會僵硬,...

如有需要,可以留言或直接[email protected] 交換意見

當然,在這裡我也一定一樣建議"要尊重醫生",
拿健保卡去消費一下會比較安心!!
純屬個人論點和個人經驗,可能不合,可能受用,請參考自便 !!
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