鐵克健身網Take'sBodyGYM -有關下背痛~如何訓練腹部肌肉及下背肌肉

樓主:

2011/04/25 02:17:36

114.41.115.xxx

來自台中市
磅數 4.6磅
發文 5
註冊 2010/10/14
量級蠅量級
☆

近一個月來,下背都會隐約的酸痛!懷疑是坐骨神經或是錐間盤的問題!
所以都沒有在做重訓,連上半身的也停止練習!
目前還沒去檢查!但是有慢慢好起來~
請教一下版上先進們,若是你們遇到這樣的問題!會如何進行重訓或是復健呢?
若是不練仰臥地坐,利用滾輪來練腹部!是否可行,會對腰錐會造成負擔嗎?若是會!應如何訓練腹肌肉呢?
要如何在家中加強下背肌肉,來預防錐問盤的問題!
以上問題!還請版上先進解惑!

回應

1作者	kof_0210 (小鋼炮) ( )	2011/04/25 20:34:04	111.254.219.xxx
來自高雄市磅數 88.3磅發文 102 註冊 2005/9/24 量級羽量級 ★☆	如果你有懷疑，不要懷疑去看醫生吧~ 一個合適的醫生、一張X光、一次核磁共振可以告訴你答案~ 每個人的情形不同，有的輕有的重，網站上無法給你正確的解答~請交給醫生吧況且椎間盤突出在急性期休息本來就是會改善，但不代表你沒事了~
2作者	linduan88 (lin) ( )	2011/04/25 23:04:05	65.49.14.xxx
來自香港磅數 64.6磅發文 110 註冊 2009/5/6 下量級羽量級 ★☆	同意楼上的，最好去检查看看，做到心中有数
3作者	劉小秉 (小秉) ( )	2011/04/26 01:25:49	114.41.118.xxx
來自台中市磅數 4.6磅發文 5 註冊 2010/10/14 量級蠅量級 ☆	嗯~我了解了~ 我會盡快去做檢查!
4作者	fernando (Fernando) ( )	2011/04/26 08:24:59	122.116.210.xxx
來自桃園縣磅數 2831.8磅發文 83 註冊 2008/10/13 量級超重量級 ★★★★★	若僅依我個人以前的經驗聽來,是感覺會沒事的 !! 我的方法是多讓下背肌群充分休息, 然後多做深層的伸展, 因為肌群較弱,沒有充分暖身伸展和休息,才會僵硬,... 如有需要,可以留言或直接[email protected] 交換意見當然,在這裡我也一定一樣建議"要尊重醫生", 拿健保卡去消費一下會比較安心!! 純屬個人論點和個人經驗,可能不合,可能受用,請參考自便 !!

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