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請問下背及前臂的問題?

樓主: a125569(阿中)( male) 2011/04/25 15:19:38 114.41.130.xxx
來自 台中市
磅數 6.5磅
發文 8
註冊 2011/3/15
量級 蠅量級
☆
下背算腰嗎?
做俯身挺背的動作及訓練前臂要多久輪一次
是像大肌群一樣一個禮拜還是像腹肌一樣可以每天練?

像前臂的話除了用啞鈴做
市面上賣的握力氣來練有用嗎?
回應
1作者 dudleyboyz (Mr.蕭) ( male ) 2011/04/26 00:18:17 220.130.228.xxx
來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
 下背算大肌群一個星期可以2次
握力器不錯用
2作者 a125569 (阿中) ( male ) 2011/04/27 18:48:47 114.41.141.xxx
來自 台中市
磅數 6.5磅
發文 8
註冊 2011/3/15
量級 蠅量級
☆
 謝謝
那前臂算是大肌群還是小肌群阿
要多久練一次?
腹肌又算是麼樣還是腹肌比較特殊
3作者 dudleyboyz (Mr.蕭) ( male ) 2011/04/27 20:01:31 118.233.170.xxx
來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
 前臂算小肌群不用太刻意練它
很多的動作前臂就是輔助肌肉了
腹肌算大肌群不過要天天練效果才會好
當然腹肌線條要出來是要靠減脂肪的
4作者 coolbody (猛吃猛練) ( male ) 2011/04/27 21:30:33 120.126.67.xxx
來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
 前臂不用刻意練是嘛..........原來如此~
我一直有再擔心前臂會不會太細，而且穿衣服常常露出來的就是前臂..........細真的很遜XD
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5作者 eleji6j03 (高國綰) ( male ) 2011/04/27 22:12:05 111.243.31.xxx
來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
 請問一下你們說的前臂是手腕與屈肌,還是三角肌？
第二個問題是,小肌群的訓練法？！
適合一兩天就練？！還是說做大肌群順便帶過就好？！
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