| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/07/16 00:09:35 |
218.166.204.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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因為仰臥起坐不是有氧運動 不能消耗脂肪 所以仰臥起坐做的再多只會有腹肌 而腹肌包在脂肪裡 所以要看到腹肌 要先消除脂肪 要消除脂肪請做有氧運動
仰臥起坐都做20下以上 用這次數練其他部位 我看不可能會出現線條 肌肉線條=大塊肌肉+低體脂 意指你要用練大肌肉的方法+有氧運動與飲食控制才會=肌肉線條 謝謝
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| 2作者 |
take (小圓點) (
) |
2003/07/16 00:22:35 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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我們說的"肚子大",多數是脂肪大量堆積所造成的.
所有針對肌群的運動都能讓肌肉結實明顯,但是要憑此消耗局部的脂肪效果十分有限.
(你知道脂肪在什麼情況最容易被運用燃燒?你去文章區看過了嗎?)
之所以說仰臥起坐不能讓肚子變小,就是這個原因.你肚子上一層厚厚脂肪,就算仰臥起坐練的在勤,
練出來的腹肌也只被脂肪掩蓋不見天日.
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
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| 3作者 |
Pineapple (Pineapple) (
) |
2003/07/16 11:59:19 |
203.176.232.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 5.6磅
發文 5
註冊 2003/7/6 上
量級 蠅量級
☆
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要壯就不要怕胖!!
這句話有什麼意思的哦??
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| 4作者 |
avatar (哈利•波特) (
) |
2003/07/16 19:41:24 |
219.77.87.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 54磅
發文 42
註冊 2003/5/8 下
量級 雛量級
★
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雖然多做腹，多次數是有助把肌肉間的脂肪去掉
但有氧才會把蓋住腹部的脂肪更有效地燃燒
另外，少食多餐會有助肚子的圍度減少
因為身體不會有過多食物把肚子填滿
同時胃腸都會細小一點的
最後就是少飲酒
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