| 1作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/04/26 13:31:34 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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如果8點要上班那空腹練吧
除非你能更早起床 ...
先吃就要等消化 起碼也要等超過1小時的消化時間...
所以我才會說先練再吃
問題來了 這樣怕你會有血糖過低的問題
我也有一大早5點半都沒吃早餐 就去跑步
馬上頭暈+耐力減低 不過常常這樣就不會了
跟當兵作息一樣 我覺得空腹練效果比較差...
可以更早起的話 先吃點東西等消化再練....
還有就是暖身問題 有時候你人是醒了你的身體可不見得也跟著醒了 = =
所以暖身真的確實要做到.....
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| 2作者 |
ada123 (阿達) (
) |
2011/04/26 16:56:57 |
111.240.177.xxx |
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來自 基隆市
磅數 63.5磅
發文 106
註冊 2010/11/22
量級 羽量級
★☆
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應該說九點要上課 可是假如八點去練怕會遇到人 因為自己是偷偷進去
晚上開放時間我要上班= = 所以大大建議早點起床吃完東西等消化再去練囉@@?
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| 3作者 |
hawk820 (Frank) (
) |
2011/04/26 20:55:00 |
114.25.142.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 65磅
發文 42
註冊 2008/11/4
量級 羽量級
★☆
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我約五點起床
先喝半杯溫開水後沖約350cc乳清蛋白一杯
暖身9~10分鐘後開始重訓
乳清就利用訓練間隔時間喝一點
持續有半年時間並無發生身體不適問題
以前當兵不也是起床後就開始操練嗎?
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| 4作者 |
ada123 (阿達) (
) |
2011/04/26 21:40:12 |
111.240.42.xxx |
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來自 基隆市
磅數 63.5磅
發文 106
註冊 2010/11/22
量級 羽量級
★☆
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恩恩感謝大大 可能因為平常太晚起床今天忽然早起有點不舒服
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| |
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| 5作者 |
xox (xox) (
) |
2011/04/26 22:17:16 |
111.255.166.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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這麼早起
可以去7-11買一罐脫脂牛奶
請櫃台微波加熱
暖胃
流質食物又不造成負擔
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| 6作者 |
 sun68 (wang) (
) |
2011/04/27 10:20:10 |
210.69.127.xxx |
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來自 高雄市
磅數 30.1磅
發文 66
註冊 2011/3/10
量級 雛量級
★
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6點就要開始練
要先確定你可不可以早起
真的不要晚睡
否則早起練習小心一個閃神
後果無法想像，
還沒吃早餐前可以先喝個溫水，
真要這麼早運動玩後要補充多點營養，
吸收更快，但不要猛吃、貪多
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| 7作者 |
ada123 (阿達) (
) |
2011/04/27 20:30:30 |
111.240.180.xxx |
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來自 基隆市
磅數 63.5磅
發文 106
註冊 2010/11/22
量級 羽量級
★☆
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我可以早起 我要早起的話錢億天都匯早睡可是還是覺得剛睡醒體力好差
那我以後起床先喝點熱東西再練~~真的感謝各位大大不吝指教
希望更多有經驗的先進能踴躍分享
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| 8作者 |
f8425 (香草山) (
) |
2011/04/28 10:27:09 |
125.224.198.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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要不要試試看吃根香蕉在去~
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| 9作者 |
xox (xox) (
) |
2011/04/28 13:10:57 |
111.255.166.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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再重新看了你的發文
發現問題不盡然是在飲食部份
飲食好解決
買一包蘇打餅乾或是熱牛奶都可以
重點是你身體還醒不過來就沒用
建議你
騎腳踏車或快走方式去健身房
可以叫醒身體又兼暖身
ps
如果是搭大眾運輸系統
可以前一兩站下車快走當暖身
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