| 1作者 |
 andylee6315 (獅子) (
) |
2011/04/28 21:16:39 |
218.166.178.xxx |
|
來自 台北市
磅數 22.2磅
發文 37
註冊 2010/2/12
量級 蠅量級
☆
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可能是你練的動作沒有確實收到底八
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| 2作者 |
cb07985 (肌肉菜鳥) (
) |
2011/04/28 21:18:50 |
218.252.152.xxx |
|
來自 台北市
磅數 34.5磅
發文 44
註冊 2011/4/25
量級 雛量級
★
|
請問,沒有確實收到底是什麼意思??
是不夠低嗎?
|
| 3作者 |
nokiss777 (Nemo) (
) |
2011/04/28 21:33:11 |
124.9.210.xxx |
|
來自 台南市
磅數 54.9磅
發文 78
註冊 2005/8/16
量級 雛量級
★
|
可能是天生漏斗胸型,或肌肉量還不夠吧
|
| 4作者 |
cb07985 (肌肉菜鳥) (
) |
2011/04/28 21:40:30 |
218.252.152.xxx |
|
來自 台北市
磅數 34.5磅
發文 44
註冊 2011/4/25
量級 雛量級
★
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那該如何改善??
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| |
|
| 5作者 |
liang630915 (小小砲) (
) |
2011/04/28 22:23:12 |
61.227.78.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 39.4磅
發文 92
註冊 2010/1/3 下
量級 雛量級
★
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胸部中間肌肉要有型,至少要練個1-2年
|
| 6作者 |
iamws1233 (1233) (
) |
2011/04/28 22:40:16 |
72.18.206.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 83.1磅
發文 61
註冊 2011/1/7 下
量級 羽量級
★☆
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胸線真的不好練.....
我是用大飛鳥練的
左右手個14-20公斤
這種事情是急不得的~
加油慢慢練吧
我的胸也是才剛剛有稍稍的變化而已
|
| 7作者 |
leon11262002 (叛逆無限) (
) |
2011/05/04 15:50:27 |
124.12.193.xxx |
|
來自 台北市
磅數 17.5磅
發文 29
註冊 2011/4/14
量級 蠅量級
☆
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那我超瘦 180 65 要練很久了
|
| 8作者 |
cb07985 (肌肉菜鳥) (
) |
2011/05/10 20:12:20 |
218.252.152.xxx |
|
來自 台北市
磅數 34.5磅
發文 44
註冊 2011/4/25
量級 雛量級
★
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真的不行呀!!
胸部中間完全沒有肉呀
該如何改善呀
|
| 9作者 |
外星螞蟻 (阿福) (
) |
2011/05/10 22:20:45 |
124.11.228.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 65.1磅
發文 91
註冊 2010/5/30
量級 羽量級
★☆
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別想太多.
是肌肉量不夠.
改善方式是~~繼續練...
|
| 10作者 |
xji61i6 (銀河飛龍) (
) |
2011/05/10 23:11:49 |
114.38.126.xxx |
|
來自 台中市
磅數 338.6磅
發文 122
註冊 2010/2/19
量級 中量級
★★★
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其實胸肌本來就是中間跟上面肉較少，
要練到上胸跟中間都很猛，要多點時間，
繼續練吧！
|
| 11作者 |
a097259 (夜醉獨白) (
) |
2011/05/11 10:16:13 |
60.251.150.xxx |
|
來自 新北市
磅數 4.3磅
發文 8
註冊 2007/8/23
量級 蠅量級
☆
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試試深蹲加頸後過頂舉,剧說這樣可以増加胸部的厚度.但是很累,4-6組.
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| 12作者 |
roychen (nobody) (
) |
2011/05/11 10:22:27 |
114.41.164.xxx |
|
來自 台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級 輕量級
★★
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深蹲練腿
"過頂舉" 這練三角..
誠心指正
|
| 13作者 |
yui5534 (Dun) (
) |
2011/05/11 12:04:44 |
59.104.132.xxx |
|
來自 新北市
磅數 5.9磅
發文 6
註冊 2011/3/19
量級 蠅量級
☆
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我也是有這種情形...，鎖骨很明顯....一度懷疑我的鎖骨比女生還性感......好窘阿= =
|
| 14作者 |
a097259 (夜醉獨白) (
) |
2011/05/11 14:21:59 |
60.251.150.xxx |
|
來自 新北市
磅數 4.3磅
發文 8
註冊 2007/8/23
量級 蠅量級
☆
|
做完深蹲馬上接著做雙臂過頂舉這種練法很多人使用過,效果很不錯,許多健身書也有介紹.目前正使用此法鍛練,事業線也明顯許多.
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| |
|
| 15作者 |
獨腳種馬 (獨腳種馬) (
) |
2011/05/11 23:39:36 |
58.114.188.xxx |
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來自 台北市
磅數 54.4磅
發文 83
註冊 2009/12/12
量級 雛量級
★
|
夜醉獨白兄~
可否請教哪本大作有此一動作說明, 小弟不才, 願聞其詳,謝謝~
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| 16作者 |
rey0935 (83) (
) |
2011/05/11 23:52:02 |
180.176.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 291.6磅
發文 260
註冊 2009/12/8
量級 輕中量級
★★☆
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請問...夜醉獨白兄 指的[雙臂過頂舉],全名是否為[仰臥曲臂上提],
如果是的話,那這動作最大目的不是用來[牽拉胸廓]的嗎?※本文於2011/5/11 下午 11:56:21修改※
|
| 17作者 |
lly (Freedom is not free) (
) |
2011/05/12 10:16:51 |
61.216.10.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 256.9磅
發文 334
註冊 2007/6/19
量級 輕中量級
★★☆
|
覺得這似乎是很爭議的問題
但
http://axgang.blogspot.com/2008/10/blog-post_13.html
參考一下
對癥下藥
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| 18作者 |
a097259 (夜醉獨白) (
) |
2011/05/12 13:43:08 |
60.251.150.xxx |
|
來自 新北市
磅數 4.3磅
發文 8
註冊 2007/8/23
量級 蠅量級
☆
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To15F大大,大眾書局最新健身運動入門,作者漥田登.To16F大大,其英文名為Stiff Arms pull-over,不知道是否同一種動作,有人翻成仰臥直臂提鈴,仰臥過頂舉.
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| 19作者 |
cb07985 (肌肉菜鳥) (
) |
2011/05/12 20:50:26 |
218.252.152.xxx |
|
來自 台北市
磅數 34.5磅
發文 44
註冊 2011/4/25
量級 雛量級
★
|
雙臂過頂舉
請問是什麼呢?
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| 20作者 |
rey0935 (83) (
) |
2011/05/13 14:01:08 |
180.176.22.xxx |
|
來自 台北市
磅數 291.6磅
發文 260
註冊 2009/12/8
量級 輕中量級
★★☆
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啊!沒錯!
剛剛查了一下[Stiff Arms pull-over]和我問的[仰臥曲臂上提],動作是一樣的!
不過我這資訊是從 黃阿文教練 的健美書得知,
但書中只提到功效是[牽拉胸廓],並沒有特別針對內胸,
所以我想會不會是因為胸形變好看了,所以有事業線加深的錯覺!?
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