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【訪客登入】

鍛鍊三角肌(膞子)的時候,肌肉該如何操控??

樓主:

cb07985(肌肉菜鳥)( )

2011/04/29 18:24:57

218.252.152.xxx

來自台北市
磅數 34.5磅
發文 44
註冊 2011/4/25
量級雛量級
★

我操練的時候多數是用雙手帶動的

但感覺不到是用了三角肌發力

想問問該如何控制三解肌來發力?

回應

1作者	愛溺水的魚 () ( )	2011/04/29 18:32:43	118.233.124.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	...用輕一點的重量抓感覺吧.. 奇怪看成三頭.. 趕快偷偷改掉= = ※本文於2011/4/30 下午 11:58:30修改※
2作者	taita0922 (冰封之心) ( )	2011/04/29 18:53:09	111.185.68.xxx
來自新北市磅數 35.2磅發文 56 註冊 2011/3/7 下量級雛量級 ★	贊成樓上說的用輕一點的重量來抓吧三角肌沒有練過一段時間用啞鈴很難做重硬拿太重很容易借力到而且動作不確實很容易受傷況且三角的肌肉很複雜啊一受傷會很難過 ※本文於2011/4/29 下午 06:57:48修改※
3作者	SUISKY (蘇斯克察) ( )	2011/04/29 20:38:35	59.127.23.xxx
來自嘉義縣磅數 189.4磅發文 199 註冊 2010/3/22 量級輕量級 ★★	身體千萬不要一直晃...不要用甩的
4作者	coolbody (猛吃猛練) ( )	2011/04/30 22:04:29	122.116.191.xxx
來自台北市磅數 622.5磅發文 667 註冊 2010/3/31 量級中重量級 ★★★☆	其實......在youtube常看到有選手的側三角會拿重而且晃動伏度大XD 如果要確定完全不晃動真的做的不太重耶......是個人的問題嘛....!? (三角練出來感覺超挺的吧XD)
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5作者	aa133456 (Tea) ( )	2011/04/30 22:21:25	114.24.177.xxx
來自新北市磅數 22.9磅發文 29 註冊 2011/4/18 量級蠅量級 ☆	如果你體重還算標準，沒有肥胖建議先研究一下肌肉圖也就是對前三角側三角後三角在哪裡有些概念接著，先單手拿一個中等重量的啞鈴，大概是可以在動作中撐住8秒以上的重量再做前平舉的動作，最高點的時候撐住，用另一隻手摸正在收縮的前三角好好記住這種感覺，很容易就把握住哪裡要施力了側三角後三角同理，只是動作不同
6作者	eleji6j03 (高國綰) ( )	2011/04/30 23:39:43	111.240.182.xxx
來自新北市磅數 296.1磅發文 371 註冊 2011/3/3 上量級輕中量級 ★★☆	我覺得三角肌超級弱的... 剛開始練都沒啥感覺,而且很沒力. 但最近力量大一咪咪以後,很快就酸,而且當天就會痛. 這塊好像有點後知後覺,但是練一兩個月以後絕對很容易有感覺的. 今天練啞鈴握推,也感覺三角肌很拉扯,不知道是不是動作不對.我覺得這塊的感覺跟背有點像,剛開始很麻木,但是會越來越有感覺.

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