| 1作者 |
roychen (nobody) (
) |
2011/04/30 12:03:32 |
114.41.175.xxx |
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來自 台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級 輕量級
★★
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如果練完充血不會消的話
你很快就往生了
這是正常的現象
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| 2作者 |
 patience555 (紫色) (
) |
2011/04/30 15:07:27 |
114.46.221.xxx |
|
來自 台中市
磅數 625.2磅
發文 125
註冊 2010/5/3 下
量級 中重量級
★★★☆
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如果你作一次伏地挺身就胸肌變大
每作一次就變大(都一直在充血不會消)
那還能看嗎
哦..對了，這跟熱脹冷縮沒關係
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| 3作者 |
SUISKY (蘇斯克察) (
) |
2011/04/30 20:00:14 |
59.127.23.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
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熱脹冷縮當然沒這麼明顯阿 不過你不爬文到是挺明顯的
|
| 4作者 |
hyenazetsu (史瑞克) (
) |
2011/04/30 20:45:02 |
140.118.229.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 0.4磅
發文 1
註冊 2011/4/9 上
量級 蠅量級
☆
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請問版友們,貴版如何發文?
我不會發文= = 謝謝!
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| |
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| 5作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2011/04/30 20:50:04 |
65.49.68.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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我還聽過更勁爆的...練完不能洗熱水澡,因為加速血液循環了肌肉充血就消失,燃後辛苦練的就是白費,,,orz
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| 6作者 |
aa133456 (Tea) (
) |
2011/04/30 20:58:39 |
114.24.177.xxx |
|
來自 新北市
磅數 22.9磅
發文 29
註冊 2011/4/18
量級 蠅量級
☆
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不會啦...就跟海綿體一樣
充血是肌肉使用中的情況
如果不用的時候還大量充血反而很不正常
|
| 7作者 |
xji61i6 (銀河飛龍) (
) |
2011/04/30 22:32:40 |
119.15.212.xxx |
|
來自 台中市
磅數 338.6磅
發文 122
註冊 2010/2/19
量級 中量級
★★★
|
很多新手會有的問題我也都有過，
其實很多基本觀念爬個文就可以找到解答了，
像我當初剛接觸健身不久就找到鐵克健身網，
但我幾乎潛水快一年才發文，
在這之前除了鐵克健身網外，黃教練的書及網誌，學校的教練等等，
都可以讓我學到很多東西。
所以現在很多人一上網就問「肌肉變肥肉」或「怕練太大」等問題，讓我覺得很誇張，
而且肌肉變肥肉已經不是最基本的了，現在會創造「新觀念」的人更是一大堆.......
記得之前看過最神奇的問題，
是一個連重訓都沒練過的人問「我愛打籃球，不小心練太壯了，該怎麼讓肌肉變小？」..........
新手們應該先好好認真爬爬文，別再問一些很可怕的問題了！
|
| 8作者 |
eleji6j03 (高國綰) (
) |
2011/04/30 23:36:53 |
111.240.182.xxx |
|
來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
|
充血只是暫時性的,並不是肌肉變大唷!!
不過有很多大肌肉的人,本來肌肉就不小,去做臥推做一半,胸肌就大爆走!很威呀!!
我想大家都很喜歡肌肉充血的感覺吧!哈哈!!
當然海綿體充血感覺更誇張啦!這個比喻真妙!!
jimmy教官講的也很好笑,健身界無奇不有呀..
|
| 9作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2011/05/01 00:35:28 |
115.82.99.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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7樓銀河飛龍中肯.
|
| 10作者 |
a0928095561 (小朋友) (
) |
2011/05/01 01:03:34 |
114.32.90.xxx |
|
來自 台中市
磅數 34.6磅
發文 51
註冊 2010/9/16
量級 雛量級
★
|
飛龍大潛水一年真厲害
我也才半年
但還是覺得知識不足呀
笨也有錯呀!
|
| 11作者 |
kill04478 (傻狼) (
) |
2011/05/01 09:32:39 |
111.251.166.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 50.8磅
發文 69
註冊 2010/6/1 下
量級 雛量級
★
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笨沒有錯!
還好我邊潛水邊抓魚...
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| 12作者 |
orion (dollar) (
) |
2011/05/01 10:02:43 |
111.242.175.xxx |
|
來自 台南市
磅數 6.5磅
發文 33
註冊 2011/1/1 上
量級 蠅量級
☆
|
好羨慕怕肌肉太大的人,
有這種擔憂的人還真幸福啊!
我反而擔心要是肥肉太多時,該怎麼減.
|
| 13作者 |
cary0314 (大肚) (
) |
2011/05/01 10:06:12 |
58.114.188.xxx |
|
來自 台北市
磅數 5.8磅
發文 10
註冊 2010/12/15
量級 蠅量級
☆
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真羨慕你們.我是連肥肉都長不出來.
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| 14作者 |
handsome4 (小隻佬) (
) |
2011/05/01 10:24:23 |
114.47.172.xxx |
|
來自 台南市
磅數 27.5磅
發文 27
註冊 2006/5/17
量級 蠅量級
☆
|
連肥肉都長不出來的人一般是腸胃不好
你可能要找中醫師了
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| |
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| 15作者 |
a0928095561 (小朋友) (
) |
2011/05/01 14:33:29 |
114.32.90.xxx |
|
來自 台中市
磅數 34.6磅
發文 51
註冊 2010/9/16
量級 雛量級
★
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找中醫師有用嗎?
因為我也是不胖的那種
都胖在肚子上感覺有點樣難民
我一天也是4.5餐
但還是沒胖
|
| 16作者 |
eleji6j03 (高國綰) (
) |
2011/05/01 15:00:27 |
111.240.182.xxx |
|
來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
|
爬文是很重要的,但問問題也很重要.
我認為問符合你程度與不懂的問題,就是好問題.
但是台灣中小學教育很失敗,會讓大部分人覺得程度太低,或者老師不喜歡的問題很丟臉.這純粹是中小學師資不良,導致大家對教育的誤判.知識或多或少學到一點點,但是品行扭曲,喜歡與人競爭,進而嘲笑弱勢.
有品的老師是就算教你去讀哪一本書,也不會想順便嘲笑你,佔你便宜.
因為這是基本人品.
未來的教育會注重人品更甚知識,因為知識爆炸的時代,知識會越來越廉價.
知識只是汽車的燃料與引擎,品格才是駕駛與方向盤.
小朋友,我絕得你的總熱量好像不是很夠,大概剛好抵銷而已吧?!
我是想減肥所以才這樣吃,搞不好還多吃你一些.
你可以考慮照比例,加高總熱量500大卡一陣子看看,我想體重與肌肉量應該會先上升的.當然運動量不變的話,那肯定會變成增脂.但你體重上升與肌肉量微增的時候,運動量或者訓練強度一定可以加強,過一陣子達到動平衡,體脂一定可以降回來,然後又增到肌.
當然這只是我個人的看法.
不過說實話,我絕得184,72是很好的體重,對常人來說應該是很優的標準體態.
我現在是183,96公斤,體脂23.比一般人都肥胖.※本文於2011/5/1 下午 03:13:20修改※
|
| 17作者 |
a0928095561 (小朋友) (
) |
2011/05/02 01:16:12 |
114.32.90.xxx |
|
來自 台中市
磅數 34.6磅
發文 51
註冊 2010/9/16
量級 雛量級
★
|
高兄講的話真是太成熟了!
話說你是看我上次說給你聽的那樣來覺得我可能熱量不太夠嗎?
老實講各位版上的前輩們會真的去規劃自己一天要吃的總熱量嗎?
因為我覺得吃東西是一天排第二快樂的事耶(第一是睡覺,第三是健身,第四是洗澡...)
總覺得有點麻煩
不過要擁有好身材好像就得這樣!
我看我也先來計算一天自己所攝取的熱量好了
還有我理想的目標是想要擁有80公斤的身材
體指我有測過 但是我忘了 10幾出頭吧(14.15.16附近忘了)
另外一件事 高兄有在打工嗎?
淡江炒飯對面那條街的7-11附近好像有間賣麵還賣啥的
裡面有個人跟你好像
|
| 18作者 |
eleji6j03 (高國綰) (
) |
2011/05/02 01:30:36 |
111.243.17.xxx |
|
來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
|
哈哈,我的價值觀跟你的差不多呀！！
我的打工是蹲樂器行教電吉他呀...在山上的時候就是整天打發時間,最重要的事情大概就是跟朋友聊天跟健身而已.
賣麵那個我看過...不過他的頭造型比我的誇張點,旁邊有畫圈圈差差...是有點像啦...
其實也可以不計算本來吃了多少.或許自助餐不好計算.
反正就吃得比現在更多約五百大卡試試看！！這應該很容易...要多吃很簡單...
我在世界健身量肌肉量才43左右.但是基礎代謝量大約2000.
我想你的基礎代謝量應該不低,加上是每天運動的話,消耗熱量一定非常高.
理論上有重訓的話,肌肉還是需要拿多餘的熱量來儲存.要抓得剛剛好是不可能的,但寧可稍微多一些,確保生長肌肉的成效,然後再跑步減脂,或者等到減脂期再減脂也可以.
|
| 19作者 |
rucio_chen (wanastrongman) (
) |
2011/05/02 10:11:05 |
140.127.177.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 4.8磅
發文 6
註冊 2011/4/13
量級 蠅量級
☆
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原來是這樣.看了大大們的討論應該是我吃得不夠多 所以肌肉長不出來 哈哈
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| 20作者 |
a0928095561 (小朋友) (
) |
2011/05/02 12:20:54 |
114.32.90.xxx |
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來自 台中市
磅數 34.6磅
發文 51
註冊 2010/9/16
量級 雛量級
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wanastrongman大
吃太少的話會跟自己所消耗的熱量抵銷
所以高大才會建議我再多吃一點
高大
這樣講有點不好意思
因為我本來早上一定會咖啡配吐司 (超享受的)
可是我今天早上故意多吃一片 中午故意多喝一碗湯 來增加熱量
但是...我發現多吃一點肚子就怪怪的 剛剛還跑了一次廁所 (非正常排泄)
我覺得是我腸胃不好啦!
你覺得是吃多了還是咖啡喝多了呀?
還有我用網路上的基礎代謝量計算(是1900)
我19歲 重訓的活動量因該是大量吧 這樣要增重就要4500-5000的熱量了耶
(若是中量也要3900-4400)這樣我是不是明顯不足呀?
還是靠白吐司不太可能攝取到太多的熱量?
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