| 1作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/01 20:39:56 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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身高越高 體重越重的人 作滾輪就要越小心
角度越大越吃力 以你身高我覺得20下太多了....
我166 59公斤也是一組做到20下 ...
版主可以改成10下一組 多做幾組來練...
不建議一次做到極限.....
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| 2作者 |
 dust737 (Drew) (
) |
2011/05/01 21:30:06 |
118.161.76.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 0.6磅
發文 3
註冊 2010/11/21
量級 蠅量級
☆
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一組20是站著的嗎?
我站著根本就拉不上來耶
還是只能用跪的
滾輪是不是要用到很多地方的力量
尤其是腰部?
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| 3作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/01 21:35:17 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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我是用站的 全都壓到底再起來
剛練的人還是用跪的比較好喔....
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| 4作者 |
01010202 (Eric) (
) |
2011/05/01 23:05:06 |
111.252.107.xxx |
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來自 台中市
磅數 17.7磅
發文 26
註冊 2011/4/15
量級 蠅量級
☆
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謝亦雲哥的教導:D
我會更正試試看的@@
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| 5作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2011/05/02 00:40:22 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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滾輪這玩意身高越高越吃力...
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| 6作者 |
teron1012 (Teron) (
) |
2011/05/06 00:26:58 |
180.176.162.xxx |
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來自 南投縣
磅數 0.6磅
發文 1
註冊 2011/5/1 上
量級 蠅量級
☆
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請問(亦雲)哥
我滾輪也都只能跪著做，站著的話到後來都會直接趴倒
想問我是應該增強哪邊的訓練呢?
還有就是...每次我做完滾輪後
腰部會痠得厲害，
不曉得滾輪從往前滾，到回復動作，
比較正確的使力部位那些?
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