鐵克健身網Take'sBodyGYM -[轉載] 跑步，該怎麼跑？：「姿勢跑法」，可提高跑步效能、不受傷！

樓主:

2011/05/03 22:49:58

125.232.91.xxx

來自桃園縣
磅數 125.4磅
發文 107
註冊 2005/7/6 下
量級輕量級
★★

用前腳掌著地(書中翻的是蹠球部), 膝蓋彎曲, 然後用你的後大腿肌肉帶動你的支撐足(就是著地的那隻腳), 利用重力向前跨出另外一腳, 你的支撐足會成S型(即前腳掌連到沒著地的後腳跟再來是彎曲的膝蓋剛好是S型), 這樣最不會受傷, 書中說就像在熾熱的煤上跑一樣, 其實你用赤腳跑步, 本能上也是這樣在跑。

詳參＆影片：
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!qaAKKKGBBQRABcm3MiBEY4_F/article?mid=1086

回應

1作者	xji61i6 (銀河飛龍) ( )	2011/05/03 23:28:59	114.38.123.xxx
來自台中市磅數 338.6磅發文 122 註冊 2010/2/19 量級中量級 ★★★	我有買這本書，是當時買肌力訓練圖解聖經時順便買的，讓我知道原來連跑步都要好好學習，不是隨便跑。至於實際成效如何.......我沒特別去測，所以我也不清楚，但感覺跑起來好像有比較輕鬆點(心理作用！？)。
2作者	sun68 (wang) ( )	2011/05/04 14:18:11	210.69.127.xxx
來自高雄市磅數 30.1磅發文 66 註冊 2011/3/10 量級雛量級 ★	跑步也有如此方式可以來參考看看。看影片好像每步都好輕盈快飛起來，不過或許如它說的比較不容易受傷吧。

前往討論版｜跳頁 : 1