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樓主:

2011/05/03 23:15:32

114.32.90.xxx

來自台中市
磅數 34.6磅
發文 51
註冊 2010/9/16
量級雛量級
★

有沒有人原本跟我差不多瘦的然後變胖的人呢?(184/72)
雖然我有少量多餐
但都以吐司為主
早餐6片土司中餐自助餐偶爾會在吃吐司晚餐自助餐消夜吐司2片
差不多是這樣從開始執行到現在差不多3個月吧
重了3-4公斤
很懷疑有沒有效
還是我真的要開始計算一天攝取的熱量?
然後再逐漸增加
試過一天可是肚子很不舒服
可能是突然吃太多吧?
要增加餐數還是餐的份量好呀?
不知有沒有人可以分享自己怎麼變胖的心路歷程?

回應

1作者	sun68 (wang) ( )	2011/05/05 11:16:16	210.69.127.xxx
來自高雄市磅數 30.1磅發文 66 註冊 2011/3/10 量級雛量級 ★	你可以試試看正常健康的增重方式正常的方式來增重才是正確的方法。天天五蔬果, am5-7,am9-11,pm1-3,pm5-7各要喝1000的水, 三種食物混合吃, 晚餐一定要吃熱食, 菜飯肉合三碗, 熱量攝取不得少於2000卡, 配合運動,則增重必有望。 ※本文於2011/5/5 上午 11:19:19修改※
2作者	boy3393 (公平) ( )	2011/05/05 19:21:21	124.12.59.xxx
來自高雄市磅數 5.8磅發文 9 註冊 2011/4/15 量級蠅量級 ☆	健康的增重是增加肌肉量而不是脂肪的，脂肪跟肌肉是兩種不一樣的組織，我建議你不要想要快速增重，靠運動慢慢增加肌肉量才是正確的增重，不要以為先吃肥在練會比較好練。

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