| 1作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/04 12:50:38 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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我在家練也是伏地挺身一口氣標準60下
我59公斤60下 25分210下
跟你的臥推練法不知道有沒有類似....
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| 2作者 |
 640808 (鋼鐵人) (
) |
2011/05/04 12:57:27 |
114.38.77.xxx |
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來自 台中市
磅數 52磅
發文 89
註冊 2004/12/3
量級 雛量級
★
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伏地挺身跟握推事差很多的喔
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| 3作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/04 13:02:24 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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請問哪裡差很多?
你的50kg來講的話
我等於是用體重來舉 差在哪裡?
我比較納悶的是 如果臥推的重量跟自身體重差沒多少
那跟作伏地挺身有差別嗎※本文於2011/5/4 下午 01:07:41修改※
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| 4作者 |
sun68 (wang) (
) |
2011/05/04 14:14:30 |
210.69.127.xxx |
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來自 高雄市
磅數 30.1磅
發文 66
註冊 2011/3/10
量級 雛量級
★
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推耐力，有時換個方式也不錯
重要的是你身體的負荷應該也有相對提升
否則快到頂的時候應該也有疲勞感才是。
說不定下次更多人看時，
你的肌耐力又可以持續更久一些。
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| 5作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2011/05/04 14:37:47 |
71.192.203.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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給亦雲大:
"請問哪裡差很多?
你的50kg來講的話
我等於是用體重來舉 差在哪裡?
我比較納悶的是 如果臥推的重量跟自身體重差沒多少
那跟作伏地挺身有差別嗎"
伏地挺身因為腳著地，有個分力把體重給分攤了，所以並不是你體重59下去做等於59公斤的臥推喔，以前曾看過文章，伏地挺身的負荷約為體重的6成，所以59*0.6=35.4公斤
伏地挺身要等於臥推50公斤的話，體重要83公斤以上
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| 6作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/04 14:56:05 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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那篇我看過 覺得這樣算不是很準確 那篇文張作者
他是從伏地挺身雙手貼地時候 哪個寬度算的?與肩同寬嗎?
伏地挺身 可以變換角度 心型或是雙掌在肩以內 越靠內越吃力
這樣鍛鍊時候是不是代表 雙手舉起的重量有變重??
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| 7作者 |
SUISKY (蘇斯克察) (
) |
2011/05/04 15:09:55 |
59.127.23.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
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差多了...臥推的50KG 就是50KG 伏地挺身 本身重量即使有70KG 推的重量不見得有50KG
要看你傾斜的角度 畢竟你最多肌肉量的下半身的重量 幾乎都由腳幫你分掉了
當然 如果你做伏地挺身 可以腳離地 只用雙手撐住身體 身體保持水平 那刺激度會高一點 但還是沒有臥推高
因為你需要花非常多的額外力量去讓身體保持水平 那胸肌又豈可達到刺激度的上限呢...
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| 8作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/04 15:15:01 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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不用雙腳離地
雙腳放在比較高的椅子
如果雙腳放很高的椅子
讓重量傾向上半身來做呢...
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| 9作者 |
SUISKY (蘇斯克察) (
) |
2011/05/04 15:22:35 |
59.127.23.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
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雙腳越高 就越像上胸臥推了... 就算讓你垂直 那就變成在練三角 角度的改變 的確會改變重量 不過也改變了你練的位置
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| 10作者 |
leon11262002 (叛逆無限) (
) |
2011/05/04 16:20:29 |
124.12.193.xxx |
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來自 台北市
磅數 17.5磅
發文 29
註冊 2011/4/14
量級 蠅量級
☆
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推阿~~~~~
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| 11作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/04 18:02:58 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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打擾了 剛剛外面小練完回家!!
剛剛提出的問題可能有人會覺得我問的會很奇怪
那是因為以前當兵時候 遇過常跑健身房的學弟
也是號稱跟樓主一樣50kg 專練耐力的人
跟他一起做過伏地挺身 耐力其實也跟我差不多
不相上下塊頭跟我差不多 他170 我166 都60公斤那邊
感覺上平常 常練臥推的人也許推的重量 實際上比我說的體重還重
臥推連續的次數 也跟徒手的人差不多(都50kg)
但是實際專練臥推的人
換成徒手伏地挺身時候 卻跟我這個常練徒手伏地挺身的人差沒多少??
不是有比較重嗎..或是用到的肌肉有點不一樣..?
就像我常練的25分內210下伏地挺身 那麼臥推50公斤的人換成伏地挺身
應該很輕鬆的就能超過我吧??!!!
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| 12作者 |
74314 (小壞) (
) |
2011/05/04 19:53:17 |
219.70.219.xxx |
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來自 新北市
磅數 307.2磅
發文 140
註冊 2009/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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照片貼出來看就知道差在哪
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| 13作者 |
wade1123581321 (Heavy Way) (
) |
2011/05/04 19:57:16 |
114.41.229.xxx |
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用到的肌肉當然不一樣,伏地挺身會用到腿力,臥推主要只用胸肌在出力,所以你不會看到職業健美選手在練伏地挺身,以練胸肌而言,伏地挺身是一種該淘汰的土法煉鋼動作
實際專練臥推的人,因為不專門練伏地挺身,當然不大擅長作伏地挺身,就像NBA的歐尼爾去跟飛魚麥克菲爾普斯較量游泳,或跟MLB的地上最強打者普侯斯較量棒球,如何能相提並論?
You can either train hard or train long—but you can’t do both, and it just so happens that it takes hard training to build big muscles.
semper fidelis永遠忠誠
do or die,no pain no gain※本文於2011/5/4 下午 07:57:49修改※
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| 14作者 |
patience555 (紫色) (
) |
2011/05/04 20:20:25 |
122.118.97.xxx |
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來自 台中市
磅數 625.2磅
發文 125
註冊 2010/5/3 下
量級 中重量級
★★★☆
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個人經驗....臥推推的越重，不代表伏地挺身就能作更多下
同理....伏地挺身能夠一次作很多下，不代表臥推就能夠推很重
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| 15作者 |
pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2011/05/04 21:04:28 |
123.194.28.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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難得看到亦雲大發表不專業的言論....
臥推還多了個控制槓鈴平衡的難度
且因為沒有腳掌架空動作幅度更大
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| 16作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/04 21:50:07 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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呵呵 有些器材家裡沒有
沒試過的話 剛好又遇到樓主發表類似原理跟器材的文章
當然會有誤差跟疑問了
至於 伏地挺身能夠一次作很多下，不代表臥推就能夠推很重
沒去過健身房試過 就不知道了
※本文於2011/5/4 下午 10:04:39修改※
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| 17作者 |
kof_0210 (小鋼炮) (
) |
2011/05/04 23:41:53 |
111.254.208.xxx |
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來自 高雄市
磅數 88.3磅
發文 102
註冊 2005/9/24
量級 羽量級
★☆
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身體的協調~肌力肌耐力的區別會有所不同
可以說亦雲前輩的肌力肌耐力一定不差
但是要跟練一段時間臥推的人比臥推最大肌力...可能就有困難囉~
我也是在家練~伏地挺身也可以做到上百~但我兩隻啞鈴共130P做胸推動做最多也只能25~30RM
以前會台體重訓室練~
當時也是伏地挺身一次上百的程度~但是坐臥推也是到80KG卡關~一直持續去了幾週後才破100KG關卡，我想說的是...每一個訓練動作必有其特殊性~不是其他動作能完全取代的
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| 18作者 |
640808 (鋼鐵人) (
) |
2011/05/05 00:18:59 |
114.38.71.xxx |
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來自 台中市
磅數 52磅
發文 89
註冊 2004/12/3
量級 雛量級
★
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亦雲 你要不要實際去握推一下50KG握推連續推不中斷 推完你就知道跟伏地挺身的不同在哪裡囉 PS我不是專門推耐力的人喔 只是好玩 還有我的體重是80kg 好玩就好囉不用太過嚴肅啦
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| 19作者 |
gn01148443 (小毅) (
) |
2011/05/05 00:34:57 |
125.228.246.xxx |
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來自 高雄市
磅數 28.1磅
發文 47
註冊 2009/7/27
量級 蠅量級
☆
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臥推跟伏地挺身真的不能比
我80KG 臥推MAX 120公斤(停胸1秒起來)
伏地挺身標準的我勉強一次才30下
所以用到的肌肉部位應該是不同的
我是只推臥推 輔助不做伏地挺身的人
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| 20作者 |
640808 (鋼鐵人) (
) |
2011/05/05 00:47:05 |
114.38.71.xxx |
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來自 台中市
磅數 52磅
發文 89
註冊 2004/12/3
量級 雛量級
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大家也來玩玩可以推幾下嗎 一起推看看 當作好玩 但要注意安全喔
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