| 1作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/04 20:40:12 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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用量的比較實際 我覺得要練到目測就能看出大小比較難...
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| 2作者 |
 pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2011/05/04 20:59:48 |
123.194.28.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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如果要練這種集中單邊的
最好是弱邊先做看能幾下
強邊不要超過它
否則就盡量採用雙邊一起的吧...
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| 3作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/05/04 21:07:58 |
120.126.67.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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TO放晴大~
我有想過這問題，不過像集中彎舉如果以左手為準的話.那右手會有種練不太到的感覺.左手好遜....
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| 4作者 |
boy3393 (公平) (
) |
2011/05/04 22:04:34 |
124.12.52.xxx |
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來自 高雄市
磅數 5.8磅
發文 9
註冊 2011/4/15
量級 蠅量級
☆
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我猜你應該都是用同重量的啞玲在練吧??彎舉有幾個要點，上臂要靠緊大腿不要使用到肩牓的力量，在來下放時小臂跟地面成45度角，另外上提時手應該是虛握的，要靠二頭去收縮，到頂時停留另外將手腕向內旋使二頭可以收的更緊。
如果你都是使用同一重量，在怎麼練也只是練到肌耐力，並不會使肌肉肥大。
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| 5作者 |
sport1024 (阿文) (
) |
2011/05/05 20:21:41 |
220.129.140.xxx |
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來自 高雄市
磅數 56.7磅
發文 4
註冊 2011/4/19
量級 雛量級
★
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的確~ 我都是使用相同的重量 可是大家不是都說超過一定次數再換重量嗎?
例如超過12下...不然大大們都是怎麼改變重量來訓練呢? 可以分享一下嗎?
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