BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

關於減脂一問...(PS.這兒有前輩是在台中美力健身的嗎@@?)

樓主: 01010202(Eric)( male) 2011/05/05 20:08:17 111.252.109.xxx
來自 台中市
磅數 17.7磅
發文 26
註冊 2011/4/15
量級 蠅量級
☆
請教前輩們
一次踏完40分鐘
和踏20分鐘*2(中間相隔約一小時)的踏步機
這兩種方式哪種對於減脂比較有效捏?

順道一提 這兒有前輩是在台中美力健身的嗎@@?
回應
1作者 zycq3388 (惡霸) ( male ) 2011/05/05 20:17:01 220.133.46.xxx
來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
 一次踩到虛脫為止最好...
2作者 sun68 (wang) ( male ) 2011/05/06 10:12:52 210.69.127.xxx
來自 高雄市
磅數 30.1磅
發文 66
註冊 2011/3/10
量級 雛量級
★
 可以看步數及去看你的心跳率
減脂最適當的心跳率 : (220-年齡) X 65%~85%
初期步數較少，心跳可以輕易達到140-150 甚至以上
但是踏步機是很容易習慣強度的東西
如果強度不足，可漸漸做些強度比較強的運動。

※本文於2011/5/6 上午 10:14:07修改※

3作者 dio0415 (小怪) ( male ) 2011/05/07 11:04:12 118.170.16.xxx
來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
 >一次踏完40分鐘
>和踏20分鐘*2(中間相隔約一小時)的踏步機
>這兩種方式哪種對於減脂比較有效捏?

有氧運動可以分批作 但最短長度是30分鐘
因為人體要開始促進脂肪分解的程序也是要30分左右的時間.

但如果你中間差的一個小時有其他運動 比如重訓,還是有消耗熱量的效果.

理想上的有氧運動是最少持續45分鐘.
4作者 louzis (Louzis) ( male ) 2011/05/07 11:39:22 114.27.36.xxx
來自 高雄市
磅數 246.2磅
發文 127
註冊 2007/7/14
量級 輕中量級
★★☆
 就我私人健身教練所言：

當然是一次就ＲＵＮ完４０分是最好的
更何況你中間還件隔了約一小時
根本讓心跳率都已經緩和停止了∼

加上，有氧運動是要２０分鐘以後才會切換到燃脂系統

當然，前面的就是先消耗燃燒掉你日常所攝的一些醣類熱量等的。
贊助廣告        
 
5作者 01010202 (Eric) ( male ) 2011/05/07 11:47:45 111.252.102.xxx
來自 台中市
磅數 17.7磅
發文 26
註冊 2011/4/15
量級 蠅量級
☆
 謝謝各位前輩的解惑^^
小弟感激不盡
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心