鐵克健身網Take'sBodyGYM -室友的杯具事件分享...除了力行，知識也很重要

樓主:

2011/05/06 11:15:58

118.166.230.xxx

來自新北市
磅數 22.9磅
發文 29
註冊 2011/4/18
量級蠅量級
☆

我室友從去年九月開始步入健身房
努力的持續到現在，只練上半身，腿下背幾乎都沒碰過
結果他前天被其他同伴笑了：二頭很奇怪
他的二頭，雖然中後端的線條有出來，但是在前端和前臂相接處2~3公分幾乎沒有，等於說是線條到那邊就斷掉凹下去

我認為這應該是因為二頭彎舉動作做不完全的後果
因為沒有訓練過的人，通常二頭前端小到感覺不到肌肉，而且力量比起中後端來說非常小
他就覺得，二頭肌只長在中後端，為了"避免"肘關節附近太弱而用不到重一點的重量，每次做二頭彎舉都是從肘關節夾角九十度開始舉
而且他問過其他健身同好，竟然沒有人能給他解答，就說這是他自己肌肉的問題

他的健身同好們的事蹟(約7人)
1.只看過一些不入流的書，也沒有來過健身討論版，他們認為只有力行重要，而且對書嗤之以鼻
2.3~4組動作做完沒有感覺到充血感，解決方式都是再加重量，而不去探討動作或施力到底對不對
3.肌肉還很酸的時候，還是會來健身房做個幾組
4.說出"槓鈴臥推是練上半身全部肌肉"的話
5.沒有人練腿和下背，認為那些地方不重要
6.熱身是有做，但是不到3分鐘。做完更慘，完全不收操

還好當初認識他們的時候，從本質上就感到了不對，自己買書來看..

※本文於2011/5/6 上午 11:19:30修改※

回應

1作者	愛溺水的魚 () ( )	2011/05/06 11:31:16	118.233.124.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	二頭線條應該是看天生的吧.. 掌心向上的姿勢來看，本來就是呈現一個弧形在肘關節上一點那邊凹下去阿..=_= 還是你覺得二頭會一路呈直線連接到前臂哩... ""二頭前端小到感覺不到肌肉，而且力量比起中後端來說非常小"" 手完全伸展的二頭彎舉只是讓動作更完整吧? 個人以為妳朋友缺少的是比較鍛練到長頭的槌式彎舉跟反手彎舉. ※本文於2011/5/6 上午 11:35:20修改※
2作者	aa133456 (Tea) ( )	2011/05/06 11:40:59	118.166.230.xxx
來自新北市磅數 22.9磅發文 29 註冊 2011/4/18 量級蠅量級 ☆	是會在肘關節那邊凹下去沒錯，但通常都是平緩的凹下去吧他在"肘關節前2~3公分"左右就突然有個斷層直直凹下去關鍵的是他二頭彎舉的動作都是做錯的，所以我才會如此推論~
3作者	愛溺水的魚 () ( )	2011/05/06 11:55:44	118.233.124.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	站上的手臂強化訓練有些人比較偏好半程動作帶來舉起更大重量的暢快感，或是藉助借力的方式來舉起更大的重量可是不見的就因為這樣肌肉就會變形吧=_= 就比如握推都只做一半沒碰胸，但是應該頂多是內胸比較平或是胸肌的延展程度沒那麼好不至於哪邊忽然凹陷不是嗎..
4作者	cat771115 (學妹) ( )	2011/05/06 16:57:40	219.80.132.xxx
來自高雄市磅數 63.2磅發文 136 註冊 2009/6/8 下量級羽量級 ★☆	問題就出在他二頭只做短收縮的動作造成他肌肉束刺激到的部分都集中在後段簡單的說就是自己亂練造成的結果
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5作者	rjrsnrspxo (yo man) ( )	2011/05/06 20:01:36	219.84.57.xxx
來自桃園縣磅數 46.7磅發文 64 註冊 2009/6/15 量級雛量級 ★	你們所指的是像這樣嗎？↑
6作者	aa133456 (Tea) ( )	2011/05/06 20:41:01	220.136.24.xxx
來自新北市磅數 22.9磅發文 29 註冊 2011/4/18 量級蠅量級 ☆	類似這個樣子但是肘關節沒有夾成90度角的時候(例如150度)也會如此
7作者	ada123 (阿達) ( )	2011/05/06 21:06:25	111.240.181.xxx
來自基隆市磅數 63.5磅發文 106 註冊 2010/11/22 量級羽量級 ★☆	槓鈴臥推上半身參與的肌群的確是很多很多對很多人來說上半身等於胸跟腹而已兩邊都有參與 XD
8作者	james76 (LIN) ( )	2011/05/06 21:22:27	114.39.112.xxx
來自台南縣磅數 132.3磅發文 208 註冊 2010/3/24 量級輕量級 ★★	那不是正常的? 除非那邊肌肉量很多?
9作者	外星螞蟻 (阿福) ( )	2011/05/06 23:06:39	124.11.228.xxx
來自屏東縣磅數 65.1磅發文 91 註冊 2010/5/30 量級羽量級 ★☆	二頭肌的形狀因人而異. 不會因為練姿不同而產生不同的變化~

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