| 1作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/08 21:32:27 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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找回你原本的課表 然後按造課表鍛鍊次數 減半或更少來鍛鍊
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| 2作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2011/05/08 22:11:53 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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你當兵都不用操體能的嗎？？
爽成這樣也挺扯的．．．
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| 3作者 |
 kylestone (丸吉) (
) |
2011/05/08 22:52:59 |
114.41.7.xxx |
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來自 新竹市
磅數 12.1磅
發文 4
註冊 2008/8/5 下
量級 蠅量級
☆
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當兵練的體能很顯然是沒辦法維持肌肉的!
每天只有仰臥起坐 開合跳 服地挺身 3000公尺 跟拉單槓!
每一次訓練都是為了測驗,爽不爽很難講!我個人是很不爽每次都要玩18保衛戰!
惡霸兄能分享一下當兵有多操嗎?
我也很久沒作訓練了,最近也打算開始回健身房運動,應該是沒什麼最快速的方法拉!
就定好課表,依自己的肌力肌耐力循序漸進的練吧加上耐心!
慢慢的就會感覺到肌力都回來了!
共勉之!^^
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| 4作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/08 22:55:02 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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哈~~~~我現在也是仰臥起坐 開合跳 服地挺身 3000公尺 跟拉單槓類似這樣練呢 ................
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| 5作者 |
wwi3916 (逆十字) (
) |
2011/05/09 18:50:59 |
122.121.172.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 386.2磅
發文 114
註冊 2010/10/30
量級 中量級
★★★
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健身跟當兵有個很大的不同在於休息時間
健身強調要給肌肉足夠的休息時間
當兵則是每天都練
我想版主也不是說他當兵沒操到體能
只是訓練方式還是有所差異
XD我覺得一樓說的就很好啦
也不需要特別去注意什麼，反正就一步一步慢慢來就好了
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| 6作者 |
wade1123581321 (Heavy Way) (
) |
2011/05/09 21:26:15 |
114.41.229.xxx |
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軍中的訓練只會讓肌肉越來越小顯然與健美的目的相違背
You can either train hard or train long—but you can’t do both, and it just so happens that it takes hard training to build big muscles.
semper fidelis永遠忠誠
do or die,no pain no gain
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| 7作者 |
therockfan777 (BOB) (
) |
2011/05/14 12:40:59 |
114.42.181.xxx |
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來自 台中市
磅數 16.7磅
發文 19
註冊 2009/11/27
量級 蠅量級
☆
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THX以上各位大大
我目前是把重量弄到現在能舉的最大次數作多期望慢慢增強肌力
將近一年沒有做臥推落差很大之前推到110KG現在只有60KG
半夜抓到自己的手臂還會驚醒"這是我的手嗎?"
當兵爽不爽有沒有操只能說單位不同見仁見智
國軍也不重視重量訓練只重視么八保衛戰
舉例來說我們的健身房啞鈴最重10KG所以...哀....
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| 8作者 |
l123612339 (海尼根豆漿) (
) |
2011/05/14 15:02:41 |
118.170.208.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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國軍的訓練偏重於肌耐力,跟爽不爽有什麼關係?
※本文於2011/5/14 下午 03:05:03修改※
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| 9作者 |
xji61i6 (銀河飛龍) (
) |
2011/05/14 21:05:24 |
119.15.212.xxx |
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來自 台中市
磅數 338.6磅
發文 122
註冊 2010/2/19
量級 中量級
★★★
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聽說長期停訓而肌肉變小的人，
恢復訓練後，可以比之前花更少時間回到原本狀態？
不過好像也沒聽過什麼特別練法，
大概就是照之前那樣練吧，只是訓練強度會比較低而已。
不過說到當兵，雖然我還沒當過，只能從士官長老爸那邊知道大概而已，
但會不會打仗比肌肉好不好看重要得多吧？
真的打起仗來，你會發現平常那些訓練根本是佛心來的。
不過都當完兵了，愛健身的就把肌肉練回來吧！
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| 10作者 |
mari01202002 (Xavier) (
) |
2011/05/15 00:44:49 |
118.160.12.xxx |
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來自 台北市
磅數 51.7磅
發文 96
註冊 2004/3/25
量級 雛量級
★
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在下有親身體驗 所以就回個文
退伍之後67公斤 過了半年順利增回77公斤
體脂肪不增反減 從11%降成10%
一開始真的很痛苦 完全找不回以往強壯的自我
可是就是努力不懈 先從原本課表的一半開始操 重量也控制在可以掌控的範圍
慢慢加組數、重量 懷抱著燃燒的鬥志
半年之後我比當兵前更強壯
啞鈴握推也從一邊60lb成長到100lb
因為有經驗 所以知道如何避免受傷 努力刺激肌肉達到頂峰
一定會有成果的 相信自己
加油!!!!!!!!!!!
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| 11作者 |
mari01202002 (Xavier) (
) |
2011/05/15 00:48:20 |
118.160.12.xxx |
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來自 台北市
磅數 51.7磅
發文 96
註冊 2004/3/25
量級 雛量級
★
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原來是我的好兄弟= =
我認識了一些強者 改天介紹給你認識吧
真的只能慢慢來 你知道你是如何建立起你的肉體
就當然知道如何用更好的效率打造他
一起努力吧 bro
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| 12作者 |
rambo (藍波) (
) |
2011/05/15 12:23:47 |
114.41.132.xxx |
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來自 台中市
磅數 208.1磅
發文 164
註冊 2003/3/23
量級 輕中量級
★★☆
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當兵是看您如何運用週遭環境與資源利用,一定可以保持的,加上現在部隊都會要求體能,不可能都不會運動到,如是這樣,那單位也太爽了,我目前也是現役,但我也沒什麼長期隔離肌肉世界,在部隊體能也是一等一的,您長期沒練,肌力一定會下降,就按照以前課表,把重量減拳慢慢恢復練習,等習慣後再拉高強度,別太急著就要跟以前狀態一樣........
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