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樓主:

candy66(CANDY)( )

2011/05/09 00:32:03

58.99.61.xxx

來自台中縣
磅數 19.8磅
發文 46
註冊 2011/3/2 上
量級蠅量級
☆

朋友的婚禮,有可能被叫去當伴娘,剩快一個月時間而已
冬天多出來的那幾公斤肉,當然不可能全部消失
只好盡可能的減一點也好,原本都固定1周運動1~2次
現在要開始加強訓練,不知道短時間可以收到效果要怎麼做
目前打算開始一周3天,每次跑步至少40~60分鐘
剩的時間再做一些腹部.大小腿線條的重訓
飲食方面,剛好腸胃炎初癒,現在都吃很少又清淡
就這樣保持下去,不知道大大們有沒有更好的建議,感謝

回應

1作者	evil1231 (Jay Lin (Diezel)) ( )	2011/05/09 02:04:31	180.176.100.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	一個月的時間...依照大部分人的體質來說很難有多大的改變~ 妳可以試試看每天做有氧~ 少量多餐~飲食清淡(妳已經在做了) 多注意碳水化合物(米飯啦~糖類等等)與脂肪的攝取量~ 很多人以為不攝取碳水化合物就會瘦~這是錯誤的觀念~ 碳水化合物可是燃燒脂肪的關鍵之一~~ 睡眠正常~不熬夜~ 以上這些是最健康的集訓方式囉~~~ 加油!!!祝減脂順利!!!^^ Train Like a Freak！！！ Eat Like a Monster！！！ Sleep Like a Dead ！！！
2作者	dudleyboyz (Mr.蕭) ( )	2011/05/09 23:49:51	118.233.170.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	持之以恆就對了
3作者	kkk90xxxx (★正義★) ( )	2011/05/10 17:01:36	114.47.122.xxx
來自高雄市磅數 43.5磅發文 74 註冊 2008/2/24 量級雛量級 ★	所以你想要把新娘比下去?(鞭打!!!!!!!!!!) 既然是伴娘~就吃給它肥~~~~這樣才能襯托新娘的美~~
4作者	yinan (你好!) ( )	2011/05/10 23:06:07	1.160.36.xxx
來自台北市磅數 52.5磅發文 49 註冊 2003/4/3 下量級雛量級 ★	哈~~樓上的，您站在新娘那方，您真的很正義哦! 而我給樓主的建議是去吃含有麻黃素的安...........全燃脂劑，然後努力認真的去跑路。(因為含有麻黃素的燃脂劑，好像不合法了) 如果樓主真的很在意，那就去看營養師調整飲食和找教練當予您魔鬼訓練，而健身食品請咨詢專業人士。加油哦~~祝您成功!
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5作者	candy66 (CANDY) ( )	2011/05/10 23:49:21	58.99.61.xxx
來自台中縣磅數 19.8磅發文 46 註冊 2011/3/2 上量級蠅量級 ☆	哈~不是要把新娘比下去拉只是過一個冬天肥的那幾斤肉,到夏天就無所遁形了喜宴上有很多同學要見面,不想聽到"你變胖了.."這種話~"~ JAY大建議的天天做有氧應該很有效,我先試2天跑一次看身體狀況如何夏天到了就很想游泳,沒把肥肉減掉,穿泳衣也不好看丫,呵呵我也有燃脂飲料,也會擦燃脂霜後再跑步,汗會狂流喔

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突然可能要當伴娘