鐵克健身網Take'sBodyGYM -想問問胸部的熱身動作有那些??

樓主:

2011/05/12 20:57:30

218.252.152.xxx

來自台北市
磅數 34.5磅
發文 44
註冊 2011/4/25
量級雛量級
★

我完全不知道練胸部要做熱身動作的....orz

現想請教有那些動作是用來幫胸部做熱身的呀?

回應

1作者	xox (xox) ( )	2011/05/12 22:35:48	111.255.172.xxx
來自台南市磅數 113.2磅發文 157 註冊 2010/12/2 量級羽量級 ★☆	任何部位的肌群在正式訓練前最簡單的暖身方法是採用雷同正式訓練的動作然而輕重量/高次數的操作來局部刺激充血達到暖身的目的
2作者	aa133456 (Tea) ( )	2011/05/13 00:04:04	118.168.113.xxx
來自新北市磅數 22.9磅發文 29 註冊 2011/4/18 量級蠅量級 ☆	在輕重量熱身之前多做關節運動和伸展能更有效防止運動傷害和提高效果例如做臥推，相關的熱身就是肩關節肘關節腕關節的運動上半身全部肌群的伸展當然如果能做完全身的關節運動和伸展更好最好能持續10分鐘以上

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