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請問伏地挺身可以練上胸肌嗎?

樓主: daniem1314(YOYO)( male) 2011/05/13 16:38:14 220.136.187.xxx
來自 台北市
磅數 6.5磅
發文 5
註冊 2011/5/8 下
量級 蠅量級
☆
因為很久之前
有練過胸肌
但一段時間沒練
只剩下胸肌
最近開始作伏地挺身
手臂跟中胸有變大
但上胸還是沒蛇麼肌肉
不是很好看
想問 不用器材
光作伏地挺身要怎麼練到上胸肌?

斜板不能隨身攜帶
把腳抬高一點 也不太方便(環境)
想說能不能用
屁股翹高的姿勢做伏地挺身?
或是下去的時候
手在脖子或是頭部的位置?
回應
1作者 david5519 (david) ( male ) 2011/05/13 21:38:26 61.228.159.xxx
來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
 答案是不行!!!~~~~~屁股翹高一點不就不標準了!!
那還做什麼(自己試過後，感覺挺怪的，好像肩膀吃比較多)

沒有讓你腳抬高的地方嗎?? 牆壁呢?? 椅子呢?? 床呢??
拿個國中高中不要的書墊高看看
或者買來，也沒在讀的原文書(電腦前的大學生，我不是說你喔!!真的不是!!)

不會都沒有吧!!，只有一個像石頭的螃蟹!!
那你一定是在世界的盡頭(參見神鬼奇航3)...........
2作者 daniem1314 (YOYO) ( male ) 2011/05/14 00:12:09 220.136.187.xxx
來自 台北市
磅數 6.5磅
發文 5
註冊 2011/5/8 下
量級 蠅量級
☆
 那手的位置在脖子或是頭部的地方
做標準的伏地挺身
可以練到上胸肌和三角肌嗎?
還是會練到其他肌肉群? (自己的感覺是三頭肌會酸)

但我發現把腳抬高
很容易腦充血
加上目前在部隊裡
要做伏地挺身都是原地做
沒辦法找東西來墊
在寢室有學長
不想太明顯 低調一點比較好
我睡在上舖 下舖都是學長的= =
3作者 ktftc (毛公公) ( male ) 2011/05/14 21:26:44 119.15.196.xxx
來自 台中縣
磅數 112.7磅
發文 28
註冊 2007/9/6 上
量級 羽量級
★☆
 如果真的環境不許可
那可以等放假的時候好好練一下平時沒辦法練到的部位壓
在部隊中就練練單槓,伏地挺身
我想雖然放假才能練會練的比較少
不過有適當的器材好好練
訓練的質量應該會比伏地挺身好
畢竟環境不允許就只能將就將就辣
如果每週都能放假的話練一次也就就很夠了

※本文於2011/5/14 下午 09:28:17修改※

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