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幫我排一下課表謝謝

樓主: d885668(TS)( male) 2011/05/14 01:09:56 122.120.241.xxx
來自 新北市
磅數 72.3磅
發文 63
註冊 2010/3/13
量級 羽量級
★☆
我有練胸.背.手.腹

我想要每個部位獨立出來練

胸.背.二三頭.斜方三角.

請問要怎麼排才能不會互相影響到

謝謝
回應
1作者 mari01202002 (Xavier) ( male ) 2011/05/14 17:28:00 118.160.12.xxx
來自 台北市
磅數 51.7磅
發文 96
註冊 2004/3/25
量級 雛量級
★
 胸 背 休息 手 三角
2作者 SUISKY (蘇斯克察) ( male ) 2011/05/14 20:30:57 59.127.23.xxx
來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
 你問這種東西不如直接花錢去買教練課
3作者 d885668 (TS) ( male ) 2011/05/14 22:21:56 122.120.242.xxx
來自 新北市
磅數 72.3磅
發文 63
註冊 2010/3/13
量級 羽量級
★☆
 謝謝各位大哥的圍剿@@

不對是鞭策...

剛剛終於知道怎麼收尋了

腹肌如果練到酸痛

隔天也可以繼續練嗎??

我用滾輪練

結果上背也酸痛

搞不清楚阿

健身真的不是只要出力而已

阿密佗佛

謝謝鞭策指導

不對!是圍剿@@@@@@@@
4作者 SUISKY (蘇斯克察) ( male ) 2011/05/14 23:20:43 59.127.23.xxx
來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
 隔天還會痠痛就不要練了 肌肉不是在訓練的當下成長的 而是在休息時
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5作者 d885668 (TS) ( male ) 2011/05/15 00:36:21 122.120.242.xxx
來自 新北市
磅數 72.3磅
發文 63
註冊 2010/3/13
量級 羽量級
★☆
 是阿~蘇斯哥

我想的就是這樣

我練胸

結果很多地方一起酸痛

這樣又找到藉口不練了

我的工作很累

但是我還是很想有一身肌肉

可是肌肉要訓練也需要休息

不想走錯路

所以上鐵克給各位前輩鞭策

我練的不好

所以來鐵克請大哥們指導一番

我對健身一無所知

感謝各位前輩願意給我意見

謝謝

希望大家身體健康

變成大隻佬

話說劉德華第一名

好酷

※本文於2011/5/15 上午 12:37:54修改※

6作者 mari01202002 (Xavier) ( male ) 2011/05/15 00:37:21 118.160.12.xxx
來自 台北市
磅數 51.7磅
發文 96
註冊 2004/3/25
量級 雛量級
★
 很多人都是從弱雞過來的
所以在健身房看到別人拿自己三分之一的重量 並不會覺得可笑
願意問是好事 但的確也要多用功啦
蘇哥說的沒錯
肌肉是需要休息的 相對的休息過後
也要繼續努力鍛鍊才行
7作者 aa133456 (Tea) ( male ) 2011/05/15 00:40:51 114.24.157.xxx
來自 新北市
磅數 22.9磅
發文 29
註冊 2011/4/18
量級 蠅量級
☆
 腹部建議做
腹部捲體:一般屈膝仰臥起坐只做前面20度左右，這樣才能針對上腹直肌訓練且不傷脊椎
反向捲體:用下腹直肌的部位，彎曲髖關節將腿部捲起
滾輪不太好掌握

側腹肌請自行評估要不要做，很多人都認為把側腹肌練大會不好看

肌肉酸就不要做了，休息讓它成長
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