鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2011/05/18 00:30:33

218.172.216.xxx

來自高雄縣
磅數 57.3磅
發文 73
註冊 2010/5/2 下
量級雛量級
★

懇請各位有在使用肌酸的教練或是大大能回答一下我找不到答案的問題嗎?

1.如果休息日沒有訓練肌酸也要繼續服用吧?

2.肌酸需量大量飲水那大概需要喝多少水3~4公升

3.我的訓練量一個禮拜大概練4天每次兩小時這樣有需要服用肌酸嗎?(只是想嘗試看看)

4.肌酸可以跟高蛋白一起泡著喝嗎?怕會有成分衝突到

5.腎臟不好的人盡量不要服用?那去檢查是要看哪一科呢?家醫科嗎?

6.非專業運動員最好不要(肌酸+葡萄糖)一起使用會變胖?

問題有點多希望有這方面知識的大大能幫忙回答感恩

回應

1作者	dudleyboyz (Mr.蕭) ( )	2011/05/18 20:39:09	118.233.170.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	A:1.休息日肌酸用平常的一半量即可 2.水大致3~4公升是OK的太少肌肉容易抽筋 3.你先把你目標定出來例如.(要練大隻)這可能需要肌肉要大需要破壞大重量與高強度練習消耗太多細胞能量如果飲食營養不夠就必須靠肌酸補充 (要練線條)計算一天脂肪攝取注意飲食降體脂肪其實不服用肌酸沒關西 (要練大隻又要有線條)簡單說重點吃方面滿極端的幾乎都是水煮食物一天蛋白質.碳水化合物.攝取量也要計算當然一些基本營養品都必須食用不然靠食物是不足夠的.肌肉跟線條都是靠長時間慢慢累積成的除非用藥不然短時間是不可能達成 4.可以一起但不建議.看你要訓練前喝肌酸練完後喝乳清或是顛倒分開吃效果比較好 5.正確服用下沒有醫生敢說肌酸會傷害腎臟的報告喔任何東西吃多對身體都不好 6.肌酸跟葡萄糖一起食用很容易被人體吸收很多乳清都有添加這種當然熱量比較高~自己計算一天熱量別太超過食用就好 ※本文於2011/5/18 下午 08:40:36修改※
2作者	paulpaya (PAULPAYA) ( )	2011/05/18 23:29:34	207.216.74.xxx
來自加拿大磅數 24.1磅發文 24 註冊 2010/10/27 量級蠅量級 ☆	哇 ... 謝謝 Mr. 蕭大大的解釋 ... 也謝謝大隻熊的提問 ... 我自己也買了 creatine ... 只是不敢吃 ... 現在敢了 ... 再次感謝 ... =)
3作者	musccel (大隻熊) ( )	2011/05/19 09:08:24	203.64.96.xxx
來自高雄縣磅數 57.3磅發文 73 註冊 2010/5/2 下量級雛量級 ★	儲存期五天每天20G,這五天一定會有休息日,那休息日用量也要減半嗎? 維持期一天5G,休息日就變成2.5G是這樣的意思嗎? 那正確不過量的用法只要照食用說明操作就對了嗎? 最近吃完肌酸後(3天)腰部(腎臟)那附近有點痠痛有點擔心是自己用法錯誤? 謝謝Mr. 蕭大大的解答
4作者	dudleyboyz (Mr.蕭) ( )	2011/05/19 21:21:20	118.233.170.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	儲存期不用減半你買的是有廠牌的嗎照它食用說明因該都是ok的如果不舒服去給醫生檢查看看

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關於肌酸的疑問