鐵克健身網Take'sBodyGYM -為什麼同樣的重量 現在突然舉不起來?

樓主:

2011/05/22 21:24:28

111.251.102.xxx

來自桃園縣
磅數 227.8磅
發文 38
註冊 2011/1/15
量級輕中量級
★★☆

為什麼同樣的重量現在突然舉不起來?
我上禮拜才舉完15KG過 10下1組 3組

已經舉了一個半月了而且沒有說很吃力在考慮到要不要+到17.5

結果我現在突然15KG舉不起來
甚至剛剛連15KG臥推也推不滿10下了

回應

1作者	roychen (nobody) ( )	2011/05/22 21:32:58	114.38.176.xxx
來自台中市磅數 140.3磅發文 162 註冊 2010/6/2 下量級輕量級 ★★	營養睡眠休息重訓前的熱身以上四點是否足夠
2作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/05/22 22:28:09	59.104.249.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	你有喝酒習慣嗎喝酒後隔天也會沒力氣..... 耐力下降喔........
3作者	xtr (雷納) ( )	2011/05/23 01:57:06	114.37.15.xxx
來自其他磅數 19.2磅發文 33 註冊 2011/5/14 量級蠅量級 ☆	同樣重量、組數、次數，連續好幾回後，會越來越沒力是因為休息的時間趕不上回復的速度，可能每次只回復到８成或更少，所以可能上個月那幾回都OK，但越後面會越來越沒力，最後會發現無法再使用相同的重量做相同的次數、組數。它要有足夠的胺基酸、肝糖、肌酸，來維持肌肉的生成。當這些分子不夠的時候，就需要更多的時間來修復。如樓上所言：營養、睡眠、休息很重要唷～ ^^

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為什麼同樣的重量 現在突然舉不起來?