鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/07/17 01:15:11

203.80.81.xxx

來自港澳地區
磅數 18.5磅
發文 13
註冊 2003/7/16
量級蠅量級
☆

小弟今年17 , 剛是新手 , 希望各位能解答小弟以下問題........
1. 在家中健身,是否比不上健身室 ?
2. 為什麼我健身完,看到身體肌肉大了很多,十分滿意,但睡了一晚後卻打回原形?
3. 健身完後, 可以渴什麼平價東東, 因為那些什麼蛋白xx很貴
4. 怎樣才知道所做的動作是有效 ?
請各位幫幫忙

回應

1作者	阿呆 (AV男優) ( )	2003/07/17 12:16:21	61.223.27.xxx
來自新北市磅數 284.4磅發文 286 註冊 2002/9/12 量級輕中量級 ★★☆	1.基本上是比不上的,器材的多樣化,重量的充足,訓練的氣氛,健身房的優勢是很多的,除非你已有基礎,知道方法與姿勢,否則在家練還是差了一點 2.練完變大,只是暫時的肌肉充血現象,不是真的變大,睡一下"消風"很正常 3.雞蛋白,牛奶,豆漿,雞胸肉,牛肉,都可以提供適量蛋白質,至於吃多少才夠.... 可能跟喝高蛋白差不多錢吧 4.知道你的動作要訓練的肌肉是哪個,初期來說,練完會不會漲,會不會沒力,隔天會不會酸,都是不錯的指標知道的有限,幫不上太多
2作者	andy_0206hk (ANDY) ( )	2003/07/17 12:41:56	203.80.81.xxx
來自港澳地區磅數 18.5磅發文 13 註冊 2003/7/16 量級蠅量級 ☆	明白...thanks

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