鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於練深蹲,有人練的是全蹲嗎?變大吧!!睪丸!!

樓主:

2011/06/06 02:32:47

111.240.169.xxx

來自新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級輕中量級
★★☆

剛剛查文章,說深蹲分成兩派,一派全蹲,另一半不全蹲.
全蹲那派認為全蹲可以練的比較完整,並且循序漸進的話,並不會受傷.
而不全蹲主要原因是怕受傷,以及認為不需要全蹲效果也一樣.
不知道大家的看法與實際經驗如何呢?

我之前就想練身蹲,但最近比較懶,還是只有踢鐵板...真的絕得不能繼續偷懶下去了...為了睪固酮呀...變大吧!!睪丸!!!

回應

1作者	aa133456 (Tea) ( )	2011/06/06 10:58:21	114.24.168.xxx
來自新北市磅數 22.9磅發文 29 註冊 2011/4/18 量級蠅量級 ☆	可參考https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=7199&fid=&sort=&rid= 深蹲對屁股和大腿內側的刺激絕對是比較強的，但是較傷膝我剛開始也是練深蹲，但自從某次訓練膝蓋受傷後就不深蹲了建議體重過重的人不要練深蹲，因為平時體重對膝蓋的負擔就很大了蹲到大腿與地面平行，強度其實也不會差很多臀肌和大腿內側肌也都有其他的方法可以加強訓練不一定要深蹲不過我在學校健身房最常看到的...是不知道在蹲蝦餃的蹲... 1/4蹲吧，重量很重從60~100都有，就是不蹲下去，練爽的成份居多

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