鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2011/06/07 18:50:58

118.160.170.xxx

來自新北市
磅數 50.4磅
發文 16
註冊 2011/5/4 下
量級雛量級
★

想問各位大大
假如不用啞鈴之類的重量器材
而改用伏地挺身
拉單槓之類的方式
有沒有效果呢
然後課表是
星期一. 拉單槓+伏地挺身+跑步(40分鐘)
三.跑步(40分鐘)+腹部
五.跑步(40分鐘)+腹部
這樣有效果嗎?

回應

1作者	roychen (nobody) ( )	2011/06/08 00:10:04	114.41.174.xxx
來自台中市磅數 140.3磅發文 162 註冊 2010/6/2 下量級輕量級 ★★	有持之以恆就會看到效果
2作者	papalagis (小朱) ( )	2011/06/08 00:17:01	118.166.73.xxx
來自基隆市磅數 26.8磅發文 44 註冊 2010/7/16 量級蠅量級 ☆	一般同一個部位一週練兩次效果會比較好除非你練大重量才有可能需要休息到一週

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一週一次的效果