鐵克健身網Take'sBodyGYM -訓練問題: 應該注重『訓練重量』,還是應該注意『動作確實』呢?

樓主:

2011/06/13 02:30:34

174.67.231.xxx

來自雲林縣
磅數 5.6磅
發文 3
註冊 2009/1/21
量級蠅量級
☆

小弟在訓練過程,對於某些訓練動作,
往往無法完成整套動作(例如: 用手臂舉啞鈴, 練手腕和手臂肌肉)

不知道是不是因為手臂的肌耐力底子不夠, 所以每次用手臂舉啞鈴,都練得的很吃力
動作往往都是硬完成的,我不太確定, 對於這樣的練習情狀

我應該把舉動的重量調低,所以動作因此可以做得確實些
或我其實應該把重量加重, 然後舉重次數減少呢?

請經驗豐富的前輩給些建議囉?
感恩:)

回應

1作者	gogoing36 (GUCCI) ( )	2011/06/13 03:08:12	111.184.164.xxx
來自台南縣磅數 186.9磅發文 216 註冊 2005/9/30 量級輕量級 ★★	我經驗不豐富，也不是前輩，但很明顯的這個問題的答案一定是動作先做確實，再來才是搭配動作來重量的增減。自家訓練嗎? 可以偶爾到外面的單次收費健身房訓練，多看看別人的動作，應該可以得到不少答案。
2作者	xtr (雷納) ( )	2011/06/13 04:45:28	118.161.73.xxx
來自其他磅數 19.2磅發文 33 註冊 2011/5/14 量級蠅量級 ☆	不曉得您是練前臂，還是二、三頭？不要使用不標準的動作，完成一下。例如我能使用Ｎ重量，完成標準動作１２下，但我無法使用「標準的動作」完成第１３下，那在每次訓練時，我都用Ｎ重量來完成１０下。以上是舉例，用不標準的動作完成一下，是沒有意義的唷～ ^^ ～參考之～ ^^
3作者	akoko (akoko) ( )	2011/06/13 07:54:09	110.26.183.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	動作確實遠比重量來得重要。如果重量還沒練到垮掉但某個角度或小肌群沒力上不去，可考慮找人幫忙補戎藉由拉力帶等器材輔助。

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