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訓練的問題

樓主: fgbe5010(阿輝)( male) 2011/06/14 18:59:06 110.24.78.xxx
來自 新北市
磅數 32.7磅
發文 20
註冊 2011/2/12
量級 雛量級
★
把跳繩當健身前的熱身,和有氧運動可以嗎~

水煮蛋可以拿來當訓練後的補充嗎?

中午健身和睡前健身哪個比較有效?

請大家教教我一下(謝謝囉)
回應
1作者 suisky (蘇斯克察) ( male ) 2011/06/14 20:09:56 114.35.163.xxx
來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
 可以當熱身阿 熱身顧名思義 身體有熱開就好了 當然有氧的話 基本上能夠持續30分鐘以上 心跳超過130 都可以吧

水煮蛋你可以隨時吃 並沒有限定拿來當作運動後的補充 畢竟一般食物 經過消化 吸收 都幾個小時了... 又何必限於運動後呢

中午健身or睡前 差異不大 主要取決於你何時精神和體力狀況較好 如果你一整天忙於工作 晚上都累得半死了 睡前應該也沒多少體力重訓了吧
2作者 fgbe5010 (阿輝) ( male ) 2011/06/14 20:37:44 110.24.78.xxx
來自 新北市
磅數 32.7磅
發文 20
註冊 2011/2/12
量級 雛量級
★
 恩恩~~謝謝囉~~我終於懂了~~
3作者 096055490 (亦雲) ( male ) 2011/06/15 04:31:05 210.64.158.xxx
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
 中午健身差別就差在 你是室內還是室外練 室外陽光太毒辣了.......
睡前健身 是要看你體質 有些人劇烈運動之後晚上反而會失眠 睡不找喔....
4作者 fgbe5010 (阿輝) ( male ) 2011/06/15 15:52:59 118.231.93.xxx
來自 新北市
磅數 32.7磅
發文 20
註冊 2011/2/12
量級 雛量級
★
 恩恩謝謝囉~
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