| 1作者 |
 take (小圓點) (
) |
2003/07/19 02:45:05 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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建議把前臂放到最後練(第四天二三頭之後或第五天),才不會影響到其他訓練施力
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
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| 2作者 |
alvinwy (Alvin) (
) |
2003/07/20 01:27:50 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.9磅
發文 14
註冊 2003/7/11
量級 蠅量級
☆
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謝謝take兄,那這樣會否較好?
第一天胸、腹；第二天背、三角；第三天休息；第四天腿、腹；第五天臂
第二天會否不夠體力應付,因為當我做過背部後,二頭及三頭都腫了和力量
減了,還適合做三角肌嘛?
謝謝
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| 3作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/07/20 11:00:32 |
218.166.211.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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做完背肌後 3頭怎麼會有影響???
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| 4作者 |
alvinwy (Alvin) (
) |
2003/07/20 12:46:06 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.9磅
發文 14
註冊 2003/7/11
量級 蠅量級
☆
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我上次的背部是引體上升-->單臂划船-->坐姿滑輪頸前下拉
solomon兄你猜我是哪個動作施力出了問題?
如施力正確,是否可以繼續練三角?
謝謝
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| 5作者 |
octapult (oct) (
) |
2003/07/20 15:00:51 |
218.164.35.xxx |
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來自 其他
磅數 327.8磅
發文 178
註冊 2003/3/26
量級 中量級
★★★
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或許是 dumbbell row 變成了 dumbbell kickback？
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| 6作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/07/20 16:04:32 |
218.166.215.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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老話重談 你可能練背肌的時候主動肌並不是背部肌群 而是手臂 如果你的情形如此 2 3頭確實會有這樣的情況發生
做滑輪下拉時 用背肌拉動 手軸固定勿彎曲 來做肌肉的收縮練習 熟悉這肌肉收縮感後 再配合手軸彎曲拉下握把完成整個動作
簡單的說 就是背肌先收縮然後手臂拉下 試試體會一下用背拉的感覺吧
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| 7作者 |
alvinwy (Alvin) (
) |
2003/07/20 23:14:52 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.9磅
發文 14
註冊 2003/7/11
量級 蠅量級
☆
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謝謝solomon兄的指導~!下回我會先注意背拉動作
octapult兄,請問什麼是dumbbel kickback?
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| 8作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/07/21 01:38:11 |
218.166.206.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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dumbbel kickback
俯身後屈伸OR俯身後踢
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| 9作者 |
alvinwy (Alvin) (
) |
2003/07/25 00:58:51 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.9磅
發文 14
註冊 2003/7/11
量級 蠅量級
☆
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今天再做背部時三頭肌不累了,下拉時亦感受到背部肌群的收縮
謝謝solomon兄及O兄的指導!!
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| 10作者 |
rambo (rambo) (
) |
2003/07/28 10:45:00 |
218.160.56.xxx |
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來自 台中市
磅數 208.1磅
發文 164
註冊 2003/3/23
量級 輕中量級
★★☆
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加油喔。
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| 11作者 |
sw9537 (Benz) (
) |
2003/07/28 11:28:43 |
61.221.39.xxx |
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來自 台南市
磅數 557.3磅
發文 342
註冊 2002/10/20
量級 中重量級
★★★☆
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背是大肌群
做完整個循環
我看肩膀就沒什多餘時間了
就是這隻熊~~~就是這隻熊~~~
Benz 留言~~
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| 12作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/07/29 00:00:04 |
218.166.201.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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背是大肌群做完整個循環?
Benz兄 什麼循環 你不會也搞個5 6個動作 每個動作也4 5組的吧
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